Hallo! Ich versuche seit gestern mit SIS ein paar Kilos los zu werden. Gestern war mein erster Tag und ich habe mich gut daran halten können (Frühstück 9-Korn Müsli mit Sojamilch, Mittags vegetarisches Chili und Abends etwas Schinken). Heute in der Früh hatte ich dann gleich 0,7 kg weniger . Macht noch wer SIS oder macht wer mit mir mit? Würde mich freuen. Ein paar Rezeptideen, vor allem fürs Abendessen, wären auch nicht schlecht . LG
ich aber wir fangen erst mit montag an ... ist noch so viel zuhause und am freitag wird frisch eingekauft. und dann nur noch das was wir brauchen .... hast du am abend nur schinken gegessen? wollen wir listen machen mit frühstück, mittags und abend?
Ja, können gerne Listen machen. Ja, gestern Abend habe ich nur Schinken gegessen . Hatte aber auch keinen allzu großen Hunger. Also hats gepasst. Der Hunger kam dann um ca. 20:00 Uhr, habe aber standgehalten. Heute gabs bis jetzt das gleiche wie gestern: Frühstück Müsli mit Sojamilch, Mittag restliches Chili und am Abend (was schon um 17:00 Uhr ist ) werde ich nur einen Eiweißshake trinken.
dann fang ich mal an (falls du fehler in der ernährung entdeckst, bitte sagen) Frühstück Müsli mit Sojamilch Vollkornbrötchen mit Marmelade Mittagessen vegetarisches Chili Abendessen Hühnergeschnetzeltes mit Champignons Rezepte dazu sollen wir auch hier posten?
Kann keine Fehler erkennen . Ja, Rezepte dazu wären nicht schlecht. Rezept für Vegetarisches Chili (für ca. 6-8 Portionen): 250 g Sojaflocken 1 Liter Gemüsesuppe 1 Dose Mais 1 Dose Kidneybohnen 1 Dose gewürfelte Tomaten 1 mittelgrosser Zucchini (klein gewürfelt geschnitten) Wenn man mag, kann man auch noch Karotten dazugeben. Würzen mit Tomatenmark, Paprikapulver und Salz/Pfeffer/Chili Zubreitung: einfach alles in den Topf geben (Sojaflocken und Gemüsesuppe zuerst) und ca. 1/2 Stunde bis 1 Stunde köcheln lassen. Fertig! Ist supereinfach, geht superschnell und schmeckt superlecker .
Frühstück Müsli mit Sojamilch Vollkornbrötchen mit Marmelade Mittagessen vegetarisches Chili Abendessen Hühnergeschnetzeltes mit Champignons Eieromlett mit Spinat gefüllt Tomaten mit Mozzarella und Rohschinken
Frühstück Müsli mit Sojamilch Vollkornbrötchen mit Marmelade Mittagessen vegetarisches Chili Kartoffelgulasch mit Würstel oder Tofu Abendessen Hühnergeschnetzeltes mit Champignons Eieromlett mit Spinat gefüllt Tomaten mit Mozzarella und Rohschinken
Hier noch ein Rezept für einen Couscous Auflauf mit Hühnerfleisch, den ich am Freitag machen werde (4 Portionen): 250 g Couscous Gemüsesuppe 200 g Hühnerfleisch 2 rote Paprika 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 100 g Käse gerieben Tomatensauce Salz, Pfeffer 1 Ei etwas Schlagobers Zubereitung: Couscous mit genügend Gemüsebrühe nach Packungsanleitung zubereiten, so dass es eine sämige Masse wird (nicht zu hart und nicht zu weich). Paprika und Hähnchen in kleine Stücke schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen In einer Pfanne etwas Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauchzehe darin andünsten und Fleisch dazugeben. Das Fleisch so lange anbraten, bis es eine schöne Farbe und hat, kurz vor Ende der Bratenzeit noch die Paprika mit dünsten. Anschließend Couscous und die Tomatensoße dazu geben, gut vermischen und mit Salz und Pfeffer gut würzen. In eine gefettete Auflaufform geben und glatt streichen. Ei mit etwas Sahne verrühren und mit dem Käse vermengen. Salzen und pfeffern. Gleichmäßig auf dem Auflauf verteilen. Im vorgeheizten Ofen bei 200°C ca. 20-25 Minuten backen, bis die obere Schicht schön braun ist. _________________________________________________________________________________ Und hier noch ein Rezept für einen Zucchiniauflauf mit Schafkäse und Tomaten (4 Portionen): 400 g Zucchini in Scheiben 2 Zwiebeln, fein gehackt 200 g Faschiertes 250 g Tomaten, passiert 150 g Schafkäse, gewürfelt 150 g Creme Fraiche Würzen mit Thymian, Salz, Pfeffer Zubereitung: Die Zucchini in 2 EL Öl anbraten und danach in eine Auflaufform geben. Nun die gewürfelten Zwiebeln in 2 EL Öl andünsten, das Faschierte dazugeben und anbraten. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen, mit den passierten Tomaten ablöschen und kurz aufkochen. In der Zwischenzeit den Schafskäse mit Creme Fraiche verrühren. Die Soße über die Zucchini gießen und den Schafskäse über die Soße geben. Den Thymian drüberstreuen. Bei 200 Grad in einem vorgeheizten Backofen ca. 20 Minuten überbacken.
Frühstück Müsli mit Sojamilch Vollkornbrötchen mit Marmelade Haferflocken mit Sojamilch und gehackten Dörrpflaumen (aufgekocht) Mittagessen vegetarisches Chili Kartoffelgulasch mit Würstel oder Tofu Couscous Auflauf mit Hühnerfleisch Zucchiniauflauf mit Schafkäse und Tomaten Abendessen Hühnergeschnetzeltes mit Champignons Eieromlett mit Spinat gefüllt Tomaten mit Mozzarella und Rohschinken Schweizer Wurstsalat
also bei mir geht es eher um eine gesündere ernährung, weil ich mich derzeit echt ungesund ernähre ... und wenn ein paar kilos purzeln ist es auch okay. daher hab ich nicht wirklich stress. aber mein mann möchte ca. 10 kg abnehmen ... und zu zweit geht es eben einfacher. kochst du dann zu mittag und am abend nochmal?
Also zu Mittag koche ich immer. Aber Abends eigentlich nicht. Da gibt es meistens kalte Küche, zumindest unter der Woche. Gestern abend habe ich eben nur mehr einen Shake getrunken. Heute ist der 3. Tag, seit ich SIS mache und mir geht es echt super. Und heute in der Früh hatte ich gleich wieder 1,1 kg weniger als gestern. Total arg. Ich ernähre mich eigentlich nicht anders, als vor 2-3 Wochen, aber halte die 3 Mahlzeiten ein. Zuvor ist nichts weiter gegangen und seit ich mich an die 3 Mahlzeiten mit jeweils 5 Stunden Abstand halte sieht man auch auf der Waage endlich was. Wahnsinn was das anscheinend ausmacht. Habe vorher eigentlich nie gefrühstück. Bekam immer erst um ca. 10:00 / 11:00 Uhr Hunger und ab dann habe ich halt bis am Abend immer wieder etwas gegessen ...
wow, dann hast du dein ziel ja gleich erreicht!!! ich bin auch so eine dauerndesserin. sprich in der früh esse ich auch nix und ab 10 dann ein weckerl, dann ein obst, dann was naschen, dann mittags ein weckerl, dann wieder naschen und gekocht wird bei uns eben erst abends.. und dann wenn die kids schlafen noch ein eis oder noch schokolade oder sonst was ... ur grauslich eigentlich´, ich hab nie wirklich hunger, weil ich eh dauernd was esse .. aber ab jetzt so halb und am montag dann wirklich nur noch nach plan....
Ja, genau so habe ich davor auch immer dahin gegessen. Vor allem konnte ich massenhaft süßes essen. Zwar keine Schoko, aber Rosinenstriezel und Mehlspeisen (Kuchen, Torte, Kekse, ...). Jetzt ist Schluß damit . Habe noch eine Idee für ein warmes, eiweißhaltiges Abendessen. Eiersuppe. Hier das Rezept (4 Portionen): 1000 ml Hühnersuppe 2 mittelgroße Eier 60 g Parmesan gehackte Petersilie Zubereitung: Die Hühnersuppe aufkochen. Parmesan, Petersilie und Eier verquirlen und rasch in die heiße Suppe einrühren. 2 Minuten unter Rühren aufkochen lassen. Ich verziere die Suppe zusätzlich mit frischer Petersilie und Parmesan.
Frühstück Müsli mit Sojamilch Vollkornbrötchen mit Marmelade Haferflocken mit Sojamilch und gehackten Dörrpflaumen (aufgekocht) Mittagessen vegetarisches Chili Kartoffelgulasch mit Würstel oder Tofu Couscous Auflauf mit Hühnerfleisch Zucchiniauflauf mit Schafkäse und Tomaten Abendessen Hühnergeschnetzeltes mit Champignons Eieromlett mit Spinat gefüllt Tomaten mit Mozzarella und Rohschinken Schweizer Wurstsalat Eiersuppe
Frühstück Müsli mit Sojamilch Vollkornbrötchen mit Marmelade Haferflocken mit Sojamilch und gehackten Dörrpflaumen (aufgekocht) Mittagessen vegetarisches Chili Kartoffelgulasch mit Würstel oder Tofu Couscous Auflauf mit Hühnerfleisch Zucchiniauflauf mit Schafkäse und Tomaten Abendessen Hühnergeschnetzeltes mit Champignons Eieromlett mit Spinat gefüllt Tomaten mit Mozzarella und Rohschinken Schweizer Wurstsalat Eiersuppe Kürbis-Hühnerfleisch-Ragout
Rezept dazu: Kürbis würfeln, Hühnerfleisch würfeln. Beides anbraten, mit Suppe aufgießen und einköcheln lassen. Der Kürbis macht das ganze dann bissl cremig ... mit Curry, Salz und Pfeffer würzen. Schmeckt sooo lecker!!
aja, eine frage hab ich: darf ich zwischen mittagsessen und abendessen eigentlich auch mehr als 5 stunden haben??? weißt du das?
49.826 Teilnehmer | 669.632 Themen | 15.012.200 Beiträge
Sei dabei! Registriere dich jetzt kostenlos.