Lass Dich jeden Tag mindestens 2x so richtig rannehmen. Das hilft sicher!

 

bist auch so ein kleiner scherzbold.

 

Vollkornprodukte sind zwar gut aber nur in der richtigen menge und außerdem ist in diesen leider auch oft zucker enthalten also aufpassen.
Viel trinken (nur wasser am besten)...auf fleisch solltest du auch nicht verzichten aber da kommt es dann schon wieder auf die zubereitung drauf an.
*Gekochtes Fleisch oder gegrillt(mit wenig fett)
*Obst in der richtigen menge (fruchtzucker)
*Wasser
*auf die beilagen achten (kohlenhytrate,ballaststoffe)

Und bei 1m 68 mit 68 kg bist du zwar übergewichtig aber deffiniere dich nicht als fett oder zu viel ...Es liegt in einen bereich den du sehr gut schaffen kannst ..also motiviere dich auch ein wenig
Lg nelle

 

sie is 1,60 nicht 1,68

ich bin 1,68 und hatte im august noch 78 kg heute bin ich auf 66,9 herunten! also auf gehts ran an den speck mehr bewegung und aufs essen bissl achten und dann gehts schon los nicht unter kriegen lassen!