übrigens gibts so eine gerade bei hofer, weiß aber nicht ob das was gscheites ist
ich kenne es nur von einem oder 2 trainings bei meinem physiotherapeuten. das geht ordentlich rein wenn mans gscheit macht

 

Hats das nicht vor ca. 2 Wochen beim Hofer gegeben und war dann sofort ausverkauft? Müsst ich direkt mal bei unserem schauen

 

also ich habs vor ein paar tagen noch gesehen, vll. wars da in dem geschäft nicht so schnell weg

war grad 20min am ergometer, könnt länger sein aber immerhin

 

OK, dann fahr ich nächste Woche mal zum Hofer vielleicht hab ich Glück, danke!

20 Min ist besser als nix

Ich hab heute Shred gemacht, mal gucken, wie stark der Muskelkater dieses mal sein wird und 5 km "flott gegangen" bin ich auch heute

 

Ihr seids alle so brav!

Ich hab Wochen pausieren müssen wegen krank, Freitag und heute war ich wieder im Studio.
Und ich hab Laufband für mich entdeckt, früher hab ich Laufbänder verweigert (i zahl do net fürs Zfuasgeh)

Was ist mir da entgangen, ich liebe die kontrollierte Hatscherei

 

Shred 1 - Tag 3 erfolgreich beendet

 

Am Samstag habe ich meine neuen Schuhe eingeweiht, 12 km in 1h14' - lief wie geschmiert (Spatzen hatte ich halt danach ziemliche in den Wadeln *lol*. Mit der Zeit bin ich sehr zufrieden, Pace von 6:13 min. obwohl sogar ein paar Höhenmeter dabei waren (ok, nicht wirklich der Rede wert, knapp 50, aber das sind mehr als sonst )

 

Ich melde mich auch kurz

Mir geht es sehr gut, ich bin schon wieder voll im Training drinnen mittlerweile auch schon wieder Krafttraining, trainiert wird zur Zeit Ganzkörper Kraft/Ausdauer, macht echt sehr viel Spaß.

Essen ist auch fast kein Thema, fast nur weil ich Sonntag von meinen geliebten Mandelmus gekostet hab und ich es noch nicht vertragen habe das heißt ich mache um nüsse noch einen Bogen, ansonst kann ich schon wieder Eier und Käse essen

 

Freut mich total Sonja, dass es bei dir bergauf geht und du schon wieder voll im Training bist, super!!

Ich hab soeben Shred Level 1, Tag 4 gemacht und fühle mich schon ein bissl besser dabei.
Aber die Hampelmänner und ich werden fix keine Freunde mehr.....

 

puh...fühl mich wie ein cowboy
war am ergometer, 45 minuten, 17 kilometer

 

Super

Ich muss gestehen ich kann keine Hampelmänner koordinativ haut da was nicht hin, wobei ich bei Modul Gruppe feststellen musste das die Koordination ein echter hund ist wenn du jegliche Glieder in andere richtungen bewegen musst

Mein Training umfasst momentan
10-15min aufwärmen
1st 30min Krafttraining
40min Cardio laufen oder Rad oder auch einen Cardiosplit

 

Wow Sonja, kannst stolz sein auf dich, SUPER!
Ich freu mich auf den Frühling bzw. darauf, wenn es draussen länger heller ist, möchte wirklich das Laufen auch probieren.

Heute 5. Tag Shred, 1. Level

Soll man jetzt eigentlich regelmässig Magnesium einnehmen, wenn man Sport macht?
Wenn ja: vorher oder nachher

 

super melanie dass du durchhältst

sonja, hampelmänner mag ich dafür sooo gerne, ich finde die zwischen den übungen immer irgendwie "entspannend"

war jetzt noch kurz am ergometer für 11 km, einfach fürs gute gefühl
jetzt freu ich mich auf die dusche und dann auf die couch

 

Sehr gut

Also, Freitag war bei mir Pause, gestern war ich in Salzburg bummeln, war 12,3 km zu Fuß unterwegs.
Heute war ich 3,5 km gemütlich spazieren und jetzt habe ich grad Tag 7 von Level 1 hinter mich gebracht.

Morgen kommt wieder mal der Ergometer dran

 

wow das klingt toll. wo machst du da diese bänder/vorrichtungen an?

 

nobel nobel

ich werd heute abend wieder ein bisl radfahren
7 könnt ich auch mal wieder starten und zusätzlich noch ein paar hantelübungen gegen die "schwimmflügerl"