Ja, ich habe es schon eingeweiht und bin begeistert, erstens weil ich den Eindruck habe, dass es zusätzlich zu den Yogaübungen schön "ausbalanciert" und stabilisiert und auch weil einige Übungen wirklich gleich um einiges effektiver wirken, wenn man sie am Balance Board ausführt. War ein super Tipp von dir, danke.

Ansonsten waren wir die letzten Tage urlaubend recht viel wandern, bis auf einige Yogaübungen in der Früh und einmal am Nachmittag schwimmen war das somit auch unser Hauptbestandteil in Sachen Bewegung und es ist jedes Mal aufs Neue erstaunlich festzustellen, wie tief und erholsam ich schlafe, wenn ich mehrere Stunden täglich an der frischen Luft bin. Seit gestern am Abend atme ich nun wieder die "gute Luft" in Wien und habe heute in der Früh einige Balance-Board-Übungen gemacht, danach kam die Faszienrolle zum Einsatz und nun fühle ich mich rundum fit und wohl.

 

Ostern hat mich ernährungstechnisch ein bisschen zurückgeworfen, leider. Ich hoffe, ich kriege mich wieder in den Griff

Bewegungstechnisch mache ich weiterhin zweimal die Woche Powerplate-Training, das Gehen hat die letzten Tage auch ein wenig zurückstecken müssen.

Dafür war ich jetzt am Freitag endlich auf unserem Hausberg , insgesamt 19,4 km und knapp 1.200 Höhenmeter...bin voll stolz auf mich

 

Huch, du Arme, wie ist denn das passiert? Beim Laufen umgeknickt? Wichtig ist jetzt allerdings mal, dass dein Knöchel gut heilt, damit du danach wieder Bewegung machen kannst. Aber ich kann dich gut verstehen, so etwas würde mich auch stark beeinträchtigen und wäre nicht leicht wegzustecken.

 

Oh, Shit

Gute Besserung!

 

Ach Scheisse, das würde mich total fertig machen. Gute Besserung und viel Geduld

 

Ich wäre so gut drauf gewesen, aber jetzt geh ich beim Vierbergelauf trotzdem nicht mit. Ich war einmal bei schlechtem Wetter dabei, danke, das hat für ein Leben gereicht

Und ich war am Samstag laufen. Mein dritter Lauf, 10,06 km in 1:03, war eine Steigerung von 6 Minuten auf meinen ersten 10er heuer

 

In letzter Zeit schmerzen meine Knöchel ab und zu nach dem Training, das ist eigenartig, vor allem, weil es nur einige Stunden der Fall ist und am nächsten Tag wieder weg, aber ich habe keine Ahnung was das sein könnte und woran es liegt. Habt ihr eine Idee?

 

Das kann sein, dass ich da in der Anfangseuphorie ein wenig übermotiviert war. Werde diese Woche eh etwas weniger machen, um mich mal zu regenerieren.

 

Super!

Zu den Schritten: wie machst du das? Ich schaffe das nur, wenn ich dezidiert spazieren gehe, mindestens 5-6 km - ansonsten komme ich nicht annähern auf 10.000 Schritte...

 

Ah, eh auch

Ich war jetzt wieder ein wenig nachlässig, mit meinen Schritten

Gestern zumindest habe ich wieder 13k geschafft (war Linedance, unglaublich, was da Schritte zusammen kommen )

Heute möchte ich ganz gerne nach der Arbeit laufen gehen, jetzt muss ich es nur noch weiter wollen, wenn ich dann daheim bin...

 

Krafttraining am WE war ein bisserl zäh, ansonsten habe ich derzeit einen guten Schwung beim restlichen Sportprogramm, allerdings bemerke ich schon, dass mir bei höherer LF ein Eck weniger Energie zur Verfügung steht, als während der etwas kühleren Frühlingsmonate. Offenbar eine Alterserscheinung.

 

Das Gefälltmir ist für den guten Schwung



Ich bin so unglaublich stolz auf mich. Wir waren gestern das erste Mal Rad fahren. Und ich habe Steigungen gepackt, wo ich sonst entweder abgestiegen bin, oder mich extrem gequält habe
ich bin sogar dem Mann vorgefahren
Wahnsinn, das Training gibt echt was aus, ich freu mich so

 

Super, freut mich zu lesen, dass du wieder trainieren kannst. Von vorne anfangen musst du natürlich nicht, es gibt ja das "Muskelgedächtnis".