so also habe beschlossen 1500 kcal zu mir zu nehmen- hab ja vor Jahren schon gemacht und hab da so einen Kalorienführer, wo alles drinnen steht und auf den meisten Produkten steht es eh auch schon drauf! Was wenn man nicht auf die Tagesmenge kommt? Ich meine, ich habe jetzt mittags gegessen und komme grad mal auf: 248 kcal- hatte Spargel mit Schinken und Sauche Hollondaise ( 100g) kann man auch anfangs weniger essen oder muß man da eine Obergrenze erreichen? Also was man mindestens essen muß? Worauf muß man sonst noch achten? Darf man auch mal Blödsinn essen, wenn man es mitrechnet? Plaudert ein bißchen aus dem Nähkästchen- würd mich freuen!
Hallo ! Also ich würd schon die 1500 kcal zu mir nehmen da sonst der Körper sich Eiweiß aus dem Muskel nimmt und das wollen wir ja nicht ! Es soll ja Fett verbrennen ! Nur ein Beispiel wenn du zuwenig zu dir nimmst !! "SIE" und "IHR KÖRPER" "SIE" hat 59 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues enganliegendes Kleid und der Winter-Badeurlaub in der Karibik sind ihre Motivation. "IHR KÖRPER" hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht ist ihm egal, er weiß nichts von ihrem neuen Kleid oder ihrem Badeurlaub, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme. "SIE" macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. Ihre Bürokollegin "diätelt" mit ihr. Sie ist also nicht allein. Es kann losgehen. Sie beginnt die Diät... "IHR KÖRPER" ist von den Socken! Jeden Tag hat sie ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern genießerisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot - plötzlich Ebbe... "SIE" hat nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Ihre Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Sie sieht sich schon am Strand von Waikiki und fühlt bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf ihrem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen. "IHR KÖRPER" hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiß. Nur eines stört ihn: ihr Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hat sie ja auch. Er überlegt sich einige Sparmaßnahmen. Er senkt die Körpertemperatur - ihr wird es manchmal etwas kühl - und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiß. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweißbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans "Eingemachte"! "SIE" freut sich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Sie hat zwar Verdauungsprobleme, weil ihr Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und außerdem ist sie etwas lustlos, weil ihre Kollegin, nicht ganz so willensstark wie sie, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen sieht sie sich schon in Kürze schlank und rank... "IHR KÖRPER" hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äußerst unwillig und seine/ihre geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmäßig und immer intensiver das Muskel-Eiweiß ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale - sprich das Gehirn - eigentlich mehr am Herzen liegt als ihre schlanken Oberschenkel. "SIE" hat fast keine Motivation mehr. Zwar hat sie leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo sie nichts verlieren wollten, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Größe. "IHR KÖRPER" hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um ihr Überleben und sie nimmt es gar nicht zur Kenntnis. Sie schaut nur auf die Skala ihrer Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und sie wird es durch ihn... "SIE" hat jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit sie aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegt, nimmt sie sich vor, etwas weniger als vor Beginn ihrer Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war... "IHR KÖRPER" merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was sie zu sich nimmt, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert...! Und wie! "SIE" weiß nicht, wie das zugeht. Sie isst weniger als vorher und hat jetzt 3 Wochen nach ihrer Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel ... Oh, Schreck...! "IHR KÖRPER" ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen... "SIE" hingegen sieht entsetzt auf der Waage, dass sie ihr altes Gewicht wieder erreicht hat. Und trotzdem wird sie das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Ihre Kleider sind ihr zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor ihrer Diät... "IHR KÖRPER" hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um sie... Wie hoch ist den dein Grundumsatz ?! LG Nanderl
habe ausgerechnet: 1787 kcal ist der Grundumsatz- ohne Tätigkeit, aber momentan mach ich ja auch nicht wirklich was! Und du hast gesagt: 200 weniger, sind ca. 1500 kcal, richtig? Ich probiers mal die Woche: nehm ich ab, bleibt es derweilen dabei nehm ich nix ab, senke ich, genau wenn ich zunehmen sollte!
hi, ich würde dir raten schon an deinen grundumsatz zu kommen. der grunsumsatz ist ja das was du zum leben brauchst. das heisst was dein organe, muskeln etc. verbrauchen. alles was darunter liegt führt früher oder später zum jojo effekt und dir geht es wie dieser "SIE" (@nanderl: ist eine super text, werd ich mir gleich speichern ) ich zähle jetzt schon einige woche kcal bzw. lasse ich sie zählen www.foodplaner.de ist ein super link, kann ich wirklich nur empfehlen. "blödsinn" essen würd ich wenn überhaupt, vormittags bis spästestens mittag und das auch nicht täglich. muss aber jeder für sich selbst austesten. meist haben ja die nicht gesunden sachen viel fett und dass ist auch nicht das gelbe vom ei. viel erfolg wünsch dir viel erfolg
wie viel kalorien sollte ich zu mir nehmen? Bin 1.60 groß und habe 55kg. würde gerne 50kg haben. Ich habe eine büroarbeit wo ich aber auch aufstehen muss, also ich sitze nicht den ganzen Tag. Jeden Tag steppe ich 20 minuten und dann mache ich noch gut 15 minuten bacu-bein.po Übungen. Wäre für Tipps dankbar Lg
Ja also ich hab 2 Ergebnisse, ehlrichgesagt weiß ich meinen Grundumsatz nicht so genau, weil ich habe verschiedene Seiten angklickt und ein Buch habe ich auch, mit einer Formel und komme immer auf 2 Ergebnisse, die einen sagen: 1787 kcal und die anderen 1562 kcal, drum denke ich: daß 1500 kcal pro Tag okay sind, nächsten Montag werd ich es dann wissen,...........obs paßt oder nicht!
wow, das könnte echt cool sein, aber derweilen komm ich mit meinem Buch aus und mit den Angaben auf den Produkten- werd aber sicher mal reinschauen- danke für den Link!
Bitte, WAS esst ihr so an einem Tag? Ich hab schon uuuuuuuuurviel gegessen, hab schon schlechtes Gewissen und mir fehlen immer noch über 660 kcal! Gebt mal so an, was ihr da so eßt? So kann man doch nicht weniger werden, oder??????? darf ich mal sagen: was ich bis jetzt intus habe und nicht eiß was noch, weil ich ein Völlegefühl habe! also: Optiwell Drink: 44 kcal 300g Spargel: 60 kcal Henderlschinken: 50g: 40 kcal Sauche Hollondaise legere: 100g: 104 kcal Cafe latte: Dolce Gusto: 89 kcal 2 Würfelzucker: 32 kcal Chilie con Soja/ Inzersdorfer: 316 kcal Vollkorntoast/ 25g: 53 kcal Käse 50g/ 7% Fett: 99 kcal tja, das wars eben bis jetzt! mach ich was falsch oder stimmt das??????????
Hi, nunja, wielange hälst du diesen speiseplan aus, ist die frage. obst fehlt schonmal. was war das frühstück? der optiewell drink? ich kopier dir mal meinen heutigen speiseplan rein: Kommentar: 21.04.2008 Frühstück Lätta Halbfettmargarine (5 g/ml) Marmelade (15 g/ml) Kaffee (200 g/ml) Milch, fettarm, 1,5% Fett (30 g/ml) Vormittag Apfel (200 g/ml) Mittagessen Tortellini, Ei (200 g/ml) Rohkostsalat mit Essigmarinade (0) (400 g/ml) Tomatensoße aus frischen Tomaten (4) (150 g/ml) Nachmittag Kaffee (150 g/ml) Banane frisch (150 g/ml) fettarme Milch, 1,5% (20 g/ml) Abendbrot Kopfsalat frisch (155 g/ml) Essig (30 g/ml) Tomaten frisch (100 g/ml) Thunfisch Konserve (165 g/ml) Rüböl (Rapsöl) (5 g/ml) macht gesamt 1600 kcal. normalerweise ess ich nachmittags ein joghurt mit obst, nur heute ist es sich zeitlich nicht ausgegangen. manchmal ess ich mehr, mal weniger. ich stell mich zwar fast jeden tag auf die waage, aber notiert wird das gewicht nur jeden miitwoch. mach diese ernährung jetzt schon 10 wochen und hab in dieser zeit fast 15 kg abgenommen. edit: verzichte aber auch seitdem fast vollkommen auf weißmehl und zucker. (die tortellini heute waren eine grosse ausnahme ) und mache sport! (crosstrainer, nordic walking, power pilates und andere workouts)
naja aushalten würd ich ihn schon Kiwi hab ich heute auch noch am Plan, aber laut Buch hat eine 44 kcal, auch nicht gerade viel, da kann ich noch viele essen- und hey, ich hatte 300g Spargel!!!!! Obst oder Gemüse soll man doch essen am Tag insgesamt 500g- na 300g Spargel und 200 Kiwi sind 500! Aber ich hab mir vorgenommen mir mehr fürs FRühstück zu kaufen, das war eine Ausnahme heute mit dem Drink, weil ich eben mit der Schule schwimmen war und keine Zeit war- werde mir Vollkorncerealien kaufen und dazu eben Obst oder so nehmen, und mit Joghurt oder so! War ja heute so ein Probetag, jetzt weiß ich ja ca. daß ich mehr von gewissen Dingen nehmen darf! Wie zB Henderlschinken! Gelobe Verbesserung!
ich bitte darum nein, du findest schon einen richtigen weg. stell dir halt einfach einen plan nach deinen bedrüfnissen zusammen und ich sag dir, du wirst es schaffen
@Rosenfee Das soll viel sein, was Du bis 18 Uhr gegessen hast???? Beim Spargel hätt ich nach 2 Stunden wieder Hunger, weil der besteht ja nur aus Wasser. lG
so meine Süßen, ich habe seit gestern 0,6 kg ZUgenommen aber, nachdem ich ja 2 Wochen crash Diät hinter mir habe, kann es auch sein, daß mein Körper sich erst umstellen muß- da ich ja jetzt essen kann nach Lust und Laune und nicht nach Plan, sondern nach zahlen habe ich heute einen Großeinkauf gemacht und viel gesundes gekauft- ich mach weiter, auch wenn die Waage jetzt raufklettert- denn ich fühl mich gut dabei, es schmeckt und vielleicht muß ich nur am Ball bleiben, damit die Tendenz wieder fallend ist- heute Früh hatte ich: 200g Erdbeeren, mit Fastenjoghurt und 25g Müsli! mal sehen,..............
Also hab mir das ja jetzt angeschaut mit dem Kalorienrechner. also ich dürfte bei Null Bewegung 1374 kalorien futtern. Ich weiss absolut nicht was ich jetzt essen soll..Ich könnt ma eine Tafel Schokolade reinstopfen..ähm nein damit ist schluss. Ich würde gerne bis heute in einem Monat 3-5 kg abnehmen (wär halt schön) dann passt ja alles wieder. Ich esse voll nicht gern Brot und Nudeln und sowas.. Heute hab ich schon gegessen ähmmm 2 Müsliriegel 160 kcal ja ansonsten nur ungesüssten Tee. Kcal?? Keine wahrscheinlich. Werde jetzt dann noch ein Fastenjoghurt Kirsche essen und dann so um halb 5 herum einen Salat bestehend aus 150 g Kopfsalat, 1 Tomate, 1 kleines Stück Gurke und einer kleinen Dose Thunfisch (in Wasser eingelegt, also ohne Öl usw.), darüber ein Natur Fastenjoghurt..hmm auf das freue ich mich schon. Keine Ahnung wie viele kcal der Salat hat aber das reicht ja dann schon mal oder? aja und 20 Minuten steppe und 10 minuten Bauch-Bein-Po Übungen werde ich noch machen. Soll ja dann rein theoretisch unter 1000 kcal kommen oder? Ach ich kenn mich absolut nicht aus. aja was ich ganz vergessen habe. Eine Birne werde ich auch noch futtern. hmmmmmmm
Hallo! Ich hab mir mittels Bio Resonanz ausrechnen lassen, mit wie vielen Kalorien ich abnehme! Sehr wichtig ist aber eigentlich eher FETTGEHALT!!! Bin 164 cm und begann mit 67kg (derzeit 59,5kg), darf zw. 1000 und 1200 Kalorien essen und zw. 25 und 30 g Fett! Fett hat man schneller beisammen als Kalorien (Butterbrot, .....) Nur mit Bewegung hab ich nix abgenommen und jetzt nehm ich nur mit Diät ab und mein einziger Sport ist Kinderwagenschieben und Söhnchen nachlaufen! Nehme genau an Problemzonen ab und Haut ist nicht lasch geworden. Esse relativ alles nur Weizen muß ich ganz weglassen! Zuckerreduktion ist auch sehr wichtig!!!
puh, das weiß ich garnicht! Weil es Tage gibt, wo man so viel essen kann, wie man will von dem was am Plan steht! Vondaher weiß ich es nicht!
so ich glaub jetzt hat der Körper gemerkt, was Sache ist und ich hab den Bogen raus. Abnahme von gestern auf heute 0,30 Habe heute Banane, Müsli und Joghurt zum Frühstück!
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