Hallo
ich habe mich hier neu registriert, lese aber schon eine Weile mit.
Ich muss hier einmal Danke sagen an Euch unbekannten Powerfrauen. Dank Euren motivierenden Berichten habe ich es (zumindest vorerst) geschafft, mich "wieder" zu Bewegung und Krafttraining aufzuraffen und fühle mich immer besser.
DANKE!

 

Hallo Lunaysol (Mond und Sonne auf spanisch?)

Viel Spaß beim Sporteln

Fencheltee, ich freu mich, dass wieder sporteln kannst, pass aber trotzdem noch ein bissl auf deinen Knöchel auf!

Ich war gestern nach dem Powerplate Training eine schwache Runde laufen (sowohl Pace als auch km ), aber wir haben gestern auch viel die Beine trainiert. Habe heute auch Spatzen in den Oberschenkeln auf der hinteren Seite

Und geh dazu noch heute mit einer ehemaligen Userin von hier eine Runde laufen - bloß, dass die um Ecken schneller läuft als ich - was ist mir da bloß eingefallen
Ich fürchte mich schon

 

Oh, das ist aber eine erfreuliche Rückmeldung, wie schön, wenn sich manche von unseren Begeisterung für Sport anstecken lassen, bzw. selbst für sich entdecken. Willkommen in unserer Runde und ich freue mich schon mehr von dir zu lesen/natürlich nicht nur hier.

 

Fazit von gestern: meine Laufpartnerin hat den langsamsten Lauf ihres Lebens hinter sich
Und ich weiß wieder, warum ich so gerne bei uns laufe. Jössas, waren da Unmengen an Menschen unterwegs (Europapark Klagenfurt, Richtung Krumpendorf)...und heiß war es auch, wie nur was. Und so viel Asphalt bin ich auch noch nie gelaufen.
Aber der Tratscher auf der Terrasse hinterher war umso entspannter

Nein, im Ernst, der Lauf hat eh gepasst, war nicht mal mein schnellster, lag aber auch daran, dass ich doch hin und wieder auch geantwortet habe und nicht nur sie erzählen haben lasse

Spatzen sind heute natürlich noch mehr, ich muss heute die Trainerin bitten, weniger Beintraining, sondern lieber mehr andere Regionen zu trainieren

 

Ja, genau. Danke, auch an mcw!

Derzeit hab ich großen Spaß und Motivation, ich hoffe diesmal für längere Zeit. Ich mache nun 3x die Woche ein Gruppentraining mit funktionellem Trainingsansatz (Schwerpunkt Kraft, aber auch Ausdauer). Letzte Woche war ich auch 2x Laufen, das habe ich diese Woche noch nicht geschafft, möchte ich noch. Mein relativ neues Rad hatte auch noch keinen vernünftigen Saisonstart, das möchte ich am Wochenende nachholen.

 

Heute:

den längsten Lauf (12 km)
den schnellsten km (5:22)
die schnellsten 5 km (29:58)
die schnellsten 10 km (58:11) und
den besten Durchschnitts-Pace bisher (5:59)

gemacht

Ich bin stolz auf mich

 

Wow, 11km am Ergometer - beachtlich, deine Ausdauer hat offensichtlich in der Zwangspause nicht gelitten.

 

Super, du hast jeden Grund stolz auf dich zu sein.

 

hier bin ich

also laufen hab ich am MO vor einer woche begonnen, dazwischn bin ich um die 10km am ergometer gesessen, widerstand 6, mittlerweile fahre ich in derselben zeit (45min) schon 13km.

es macht spaß, ich hab keinen muskelkater und mir tut nix weh.

ich hab von jetzt auf gleich angefangen und bin überrascht, dass ich doch nicht so schlaff bin, wie ich angenommen hatte

 

Ich freu mich! Willkommen!

 

was hattest du, dass du nicht laufen kannst?

und wow 13km in 30 min, hut ab. ich fahre und laufe so, dass ich kaum schwitze, gut atmen kann, nicht außer atem bin und mich wohlfühle, aber ich denke, die zeit wird sich mit der übung steigern.

squatts mach ich gar nicht, da komm ich mir wie ein hampelmann vor.

anonsten hab ich wieder zum steppen auf dem WII balance board angefangen, schnellstes tempo, knapp 1000 schritt in 30 min schaffe ich.

ergometer und steppen taugt mir schon sehr - ich schaue dabei einen film, dann vergeht die zeit gut

 

Hallo!

Ich laufe eher weniger (nur im Winter ab und zu), fahre dafür umso lieber Mountainbike, aber ich lese hier trotzdem hin und wieder mit und wollte euch allen mal sagen, dass ich Euch SUPER finde! Ich finde Spaß an der Bewegung das wichtigste und das kann man hier richtig fühlen - wirklich eine sehr inspirierende, motivierende Gruppe seid ihr - das wollt ich echt mal erwähnen, wenn ich schon still hier mitlese

 

nur daheim, definitiv kein studio. ich hab einen ergometer, laufen kann ich hier überall, ich wohne in der stadt, aber gleich an der grenze zu feldern und ich hab eben die WII mit balance board und fit programm.

autsch band gerissen, das ist übel. stell ich mir sehr ungut vor. wie heilt sowas? muss man das operieren? und das tut weh oder? wie ist es passiert?

 

Geht ja nicht nur ums Laufen hier, das mache ich auch eher nur ab und zu. Und fürs Mountainbiken braucht man ja eine beachtliche Kondition, da könnte ich wohl nicht mithalten.

Meine liebste Kombination ist derzeit zuerst 30 Minuten Yoga und dann intensives Cardio-Kickbox-Workout, danach bin ich total entspannt und fühle mich zugleich psychisch "gereinigt", hilft sogar gegen die Wutschübe und Launen beim PMS (bei mir jedenfalls).

 

Gehst du so richtig Mountainbiken? Hättest du Empfehlungen für Anfänger? Ich habe letztes Jahr zum Geburtstag ein Speed-Cross-Bike neu bekommen, besitze aber auch noch ein älteres KTM. Jedenfalls fahre ich wenn, nur so 1-2h lang Hügel hinauf und hinunter, etwas durch den Wald, Feldwege Asphalt kombiniert, was unsere Gegend eben hergibt.
Ich würde aber gerne auf etwas Aufregenderes hintrainieren, bin aber noch etwas planlos

Diese Woche war ich bislang 1x (Mittwoch) beim Crossfit-Krafttraining. Da der Montag bei mir unfreiwillig entfallen ist, muss ich heute und morgen ran, das wird zwar etwas zach, aber 3x/Woche ist Pflicht.


@Fencheltee: oh diese squats habe ich bei meinem neuen Training lieben und hassen gelernt. Die sind ein integraler Bestandteil jeder Einheit. (Mit Kettlebell und ohne). Eigentlich ist es direkt peinlich, wie alt ich werden musste, um zu kapieren, dass es nur weniger Dinge bedarf seinen Körper in Form zu bringen.