Femibion 1 enthält nur 3,5 µg B12 pro Tablette, ich nehme schon seit Jahren Folio (wegen des Jodids und der Folsäure), das enthält schon 10 µg B12 pro Tablette. Um Mangelzustände auszugleichen, gibt es noch sehr viel höher dosierte Präparate.

Hat dir der Arzt, der das Blutbild veranlasst hat, nichts dazu gesagt?

 

In der Schwangerschaft und unter Stress ist der Bedarf an B12 sehr stark erhöht. DIe Frage ist jedoch, ab der Mangel jetzt nur an der Schwangerschaft liegt oder Generell so ist. Ich würde abwarten und später nochmals einen Blutbefund machen lassen.

B12 gibts meist nur in Fleisch, aber mitunter auch in behandelten pflanzliche Lebensmitteln (wie z.b. Sauerkraut), Algen enthalten auch Vitamin B12 (Chorella) - nur eben in sehr "geringen" Dosen . DIe Frage ist dennoch, ob der Gehalt dieser Nahrungsmittel ausreicht um dir einen halbwegs stabilen B12 Wert zu ermöglichen.

Ich selbst hatte in der Schwangerschaft beispielsweise regelrechte Heisshungerattacken auf Erbsen frisch vom feld, ich habe die teilweise abgeäst wie ein Reh... Erbsen enthalten Vorstufen zu VItamin B12, und vor allem die wichtige Folsäure.

Gesunde Ernährung und dann mit Tabletten "aufbessern" ist halt für mich zumindest eher die verkehrte Richtung. Es gibt sicherlich genug Alternativen bei der Ernährung um diese Werte auf "Normwerte" zu setzen ohne dem berühmten Pillchen was alles richtet.

 

Ich hab selber einen Vit B mangel (bei mir B12 und Folsäure) bin aber nicht schwanger. Zum Thema Spritzen hab ich mir von einer Freundin sagen lassen dass die angeblich höllisch weh tun. Ich habe mir aus der Apotheke ein Vitamin B Kombipräperat geholt bin auf die nächste BA gespannt ob der Wert dadurch dass ich jetzt mehr davon nehme besser geworden ist.

Bei mir kommen aber ein paar Mängel zusammen (VitB, Folsäure, Vit D, Zink und Magnesium), bin aber "Allesfresser".

 

Erst einmal tut es mir sehr leid, dass du das Baby verloren hast.

Zu deiner Frage:

Ich nehme das B12 von Greenfood. Gute Qualität (Achtung, da gibt es Unterschiede!), guter Preis:

Zur Amazon Produktseite B00EQ7AQAM

Zum B12 brauchst du aber auch noch andere Komponenten dazu, unter anderem Folsäure, Biotin und die anderen B-Vitamine. Ich nehme immer das (zusätzlich zu dem von Greenfood), da ist alles drinnen:

https://www.vitaminexpress.org/de/ultra-b-complex-vitamin-b-kapseln

Wenn dich das Thema näher interessiert und du auf Fb bist, dann kann ich dich gerne einer Gruppe hinzufügen, wo du viele nähere Infos zu diversen Mängel bekommst.

 

Nachtrag: mir wurde bezüglich meiner Mängel von ärztlicher Seite NULL geholfen, obwohl da vieles nicht gepasst hat (Eisen, Zink, Vitamin D, Selen, Schilddrüse, Hormone, Entzündungswerte,...). Die haben das sicher nicht böse gemeint, aber sie kennen sich schlicht und einfach selbst meist bei dieser Materie nicht aus. Ich habe mich dann halt selber umfassend informiert, mich viel reingelesen und mich letztlich auch selber behandelt. Mittlerweile gehe ich nur mehr zum Arzt um mir Blut abnehmen zu lassen, mir seine Meinung dazu anzuhören und dann selber zu entscheiden, was ich mache.

Ich habe in der letzten Schwangerschaft schon hochdosierte B-Vitamine genommen und mir ist es (im Gegensatz zu den anderen) blendend gegangen. Mir war weder übel noch war ich müde noch sonst was. Das Baby habe ich dann zwar trotzdem verloren, aber ich war auch nach der Fehlgeburt viel schneller wieder auf den Beinen als bei der FG vor zwei Jahren, wo ich noch so viele Baustellen hatte.

 

@amber: ich kenne das ich bin Jahrelang von Arzt zu Arzt gelaufen (bei mir ist die Schilddrüse auch eine Baustelle, dazu noch Endometriose) aber wirklich einen zu finden der sich auskennt ist eine Katastrophe.

Ich hab inzwischen einen, dieser empfiehlt auch NEMs, aber die meissten ham leider wenig bis gar keinen Plan. Bis bei mir Vitamine und Spurenelemente abgenommen wurden sind Jahre vergangen.

Ich fand mich auch beim Thema SD sehr allein gelassen, hätt ich mich nicht auf meinen Hintern gesetzt und mir das ganze Wissen angeeignet wär noch viel mehr wertvolle Zeit vergangen, und ich hätte mir weiter anhören dürfen "eh alles super pudel dich ned auf"

 

Ich nehm auch schon lange die Femibion, und als Vegetarierin hab ich ebenfalls Vit B12 Mangel, Zink sowie Vit D trotz Substituieren ebenso.

Ich dachte, mit Femibion bin ich auf der sicheren Seite, scheinbar nicht.
Auch meine Hausärztin nahm die Mängel zur Kenntnis "Is halt so"

Ambers Link klingt interessant..

 

Nicht alle, die auf Nahrungsergänzungsmittel reinkippen, kennen sich aus.
Freilich musst du substituieren - aber erste Anlaufstelle sollte wirklich der Arzt DEINES VERTRAUENS sein.

. Ich finde es allerdings - als überzeugte Anhängerin der Eigenverantwortlichkeit - ziemlich. ....schräg, dass du so lange vegetarisch lebst, ohne je deine Vitaminspiegel anschauen zu lassen.

Ein Blutbild ist übrigens groß oder klein .... Da geht es um die Blutbestandteile ( - körperchen, -plättchen ). Das andere sind Laborwerte, Funktionsparameter, SpIgel, etc.

 

Liebe Arica,

bitte mach' dir keine Vorwürfe wegen der Fehlgeburt, das kann so viele verschiedene Ursachen haben. Dein Gefühl hat dir ja jetzt schon einen Hinweis gegeben und du hast die Werte überprüfen lassen. Ich weiß, dass es verdammt schwierig und teilweise einfach nicht möglich ist, diese Werte beim normalen Hausarzt überprüfen zu lassen. Es gibt aber Ärzte die sich auf orthomolekulare Medizin spezialisiert haben. Muss man privat bezahlen, aber dort wird alles überprüft und bei Mangel ausgeglichen und zwar so, dass es sich auch auswirkt. (bei Gastritis kann ich mir schon vorstellen, dass du mit Tabletten alleine deinen B12 Spiegel nicht wirst auffüllen können).

LG
Almuth

 

Ich kann das alles leider nur unterschreiben. Ich möchte ÄrztInnen auch nicht per se die Kompetenz absprechen, aber ich wäre schon froh, wenn sie wenigstens so ehrlich sind zu sagen: "Tut mir leid, Fr. P., aber da kenne ich mich zu wenig aus. Wenden Sie sich doch an Dr. Sowieso oder das Institut XY, dort finden Sie Leute, die Profis auf dem Gebiet sind." Aber selbst in der Nuklearmedizin wird die Schilddrüse rein nach dem TSH eingestellt, solange die freien Werte noch in der Norm sind. Fragen bezüglich Selen, Jod und dergleichen wurden entweder gar nicht oder unterschiedlich beantwortet. Ich bin das einfach leid und kümmere mich mittlerweile lieber selber darum.

Blöd nur, wenn es den oder die im Umkreis nicht gibt. Mit Kassenvertrag schon gar nicht.
Aber ich bin ganz bei dir: erst selber wirklich gut und umfassend informieren und dann erst was nehmen.

 

ich bekomme regelmäßig b12 gespritzt (alle 2-3 monate). zusätzlich nehme ich seit kurzem b12 sublingual von viobiona, sodass ich die spritzen bald nur mehr alle 6-12 monate brauche.

 

Wegen deines Fadens hier habe ich übrigens meiner vegetarischen Teenagertochter ihre eigene Packung Folio gekauft und sie über B12 Einnahme aufgeklärt. Ich wusste zwar grundsätzlich zu dem Thema Bescheid, habe aber den Bezug zu meiner Tochter bisher nicht hergestellt. Insofern bin ich dir wirklich dankbar, das Thema angestoßen zu haben.

 

Ich bin auch dankbar, denn ich wusste bis jetzt nichts vom möglichen B12 Mangel bei Vegetariern.

Wobei lt. Google Camembert, Emmentaler, Hühnereier und Gouda für Vegetarier die Lebensmittel mit dem höchsten Vitamin-B12-Gehalt sind, die 20fache Menge davon findet sich in Rinds- und Kalbsleber.

Hmmm, muss mich da mal näher schlau machen.

 

Bei Vitamin B12 ist es übrigens so, dass dein Körper nur eine kleine Menge benötigt und das gebrauchte B12 immer wieder recycelt. Es geht nur ein sehr kleiner Teil verloren, der dann aus dem Speicher aufgefüllt werden muss. Deshalb können auch Veganer viele Jahre ohne B12 Zufuhr auskommen, ohne Probleme zu haben.

 

Ich hab auch die Erfahrung gemacht, dass sich die meiste Ärzte nicht mit Mikronährstoffen und schon gar nicht mit deren Mängel auskennen. Uneingeschränkt empfehlen kann ich aber:
http://www.labmed.at/

Da ist man super aufgehoben, auch übrigens in Bezug auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten usw.