Ich lese hier gerne mit, weil ich auch grad versuche, ein paar Kilos loszuwerden. In 5 Wochen hab ich mit der 5:2-Diät jetzt 5 kg abgenommen, ich bin selber überrascht, wie gut das funktioniert und wie leicht es mir fällt, an 2 Tagen halt nur 500 kcal zu essen, an den restlichen Tagen esse ich normal (was immer das ist, natürlich darf man dann auch nicht völlern, aber man darf Süßes essen etc.). Irgendwie fühle ich mich gar nicht wie auf Diät. Das ist echt die erste Diät, die wie gemacht ist für mich, weil es einfach zu keinem Frustaufbau durch ständiges Verzichten kommt. Das war nämlich für mich immer tödlich...
@ Pfefferminz Gratuliere! Diese Diät hört sich nicht so schlecht an, es geht ja im Endeffekt eh immer darum, dass die zB Wochenbilanz von Kalorien stimmt ... Ich hab ja auch nicht das Gefühl, ich wäre auf Diät, ich spare mir einfach den Stress eh nicht gscheit frühstücken oder Mittagessen neben meinem Krawallschani zu können.
@ Pfefferminz: Gratuliere, das klingt ja interessant und v.a. machbar, auch im Alltag... Diese Woche war bei mir ein wenig... äääääääh ..... sagen wir mal durchwachsen. Ich war in Summe fünf Mal in dieser zum Essen eingeladen, jedes Mal super Tafel: 2 mal Sponsion von zwei Freunden, die endlich das Studium hinter sich gelassen haben 1 mal Essen von Job1 1 mal Essen von Job2 Und heut hat mich mein Lebensgefährte unerwartet ins Gasthaus eingeladen.... Ich war die Woche also fünf Mal! in einem Gasthaus / Restaurant. Aja, dafür war ich nie im Training. Das hätte ich dauer-satt nicht geschafft... Ich gelobe Besserung für die nächste Woche.
Ich steh noch immer, Crosstrainer ging sich bis jetzt auch noch nicht aus, Abends "sündige" ich wohl noch immer zu viel. Allerdings steht jetzt endlich bald unser Umzug bevor, das heißt zusätzliches Kalorienverbrennen und in der neuen Wohnung steht der Crosstrainer nicht mehr so versteckt (aus Platzmangel wie jetzt), sondern schön zugänglich, hoffe, das motiviert dann mehr.
Ich muss ein bisschen mehr abnehmen als ihr! Möchte ca 40kg weg. Ich mach seit 4 Wochen die 10in2 Diät und hab 5kg weg. Zusätzlich Radfahren und Walken 3-4Mal die Woche für ne Stunde. Funktioniert super und die Fastentage hat man auch bald im Griff, ich mach weiter - ist ähnlich wie die 5:2 Diät, nur etwas strenger, den Willen dazu muss man halt haben, aber man darf an den normalen Tagen genauso alles essen, aber an den 0ern eben nur Wasser und Tee. Ich bin begeistert wie gut es klappt, natürlich gibt es an den 1ern auch Schoko und so, aber der Körper verlangt nach einem Fastentag automatisch nach etwas gesunden, ich esse wieder Müsli, wesentlich mehr Obst, Gemüse und Salat gibt es sowieso täglich bei, habe wieder Lust an Sport bekommen,... Ist sicher nicht für jedermann was, aber vielleicht ja auch für euch ein Versuch wert.
hi, wie gehts euch so mit der abnehmerei ? mir nicht so gut, hab nix mehr abgenommen weil ich zu viel eis gegessen habe. irgendwie geht es mir schon auf den geist immer nur an die kalorien zu denken. und jetzt kommt noch dazu, dass ich einen fersensporn habe und kaum gehen kann. das tut so weh,... und was mach ich, herumsitzen und futtern
ach lacrima bei mir gehts auch net besonders .. vorher hatte die große geburstag - jetzt die kleine .. hach aber heute , nach ewig langem stillstand , steh ich bei 77kg! dh -10kg seit 29.12. ab samstag (morgen noch geb. feier und dann freitag restl essen ^^) geh ichs wieder gscheid an! hoffentlich *g* ..
10 kilo sind super, bei mir geht garnichts , egal ob ich mich richtig zusammenreisse oder ob ich futtere, es ist immer gleich.am wochenende haben wir noch eine große feier und danach mache ich razzia in der speisekamme und im kühlschrank, alles was dick macht fliegt raus
Ich habe im Winter auch einen Fersensporn bekommen. Das tat so weh. Ich habe mir Geleinlagen speziell für Fersensporn besorgt, das hat schon alles etwas erleichtert. Nachdem ich auch am Abnehmen war, habe ich trotzdem Sport betrieben (Nordic Walking und Schwimmen) und die Schmerzen wurden davon nicht schlimmer, im Gegenteil. Die ärgsten Schmerzen hatte ich immer in der Früh oder nach längerem Sitzen. Die ersten Schritte sind die schmerzhaftesten, aber dann vergeht der Schmerz. Man muss einfach durchbeißen. Jetzt habe ich doch einiges abgenommen und ich habe seit 2 Wochen überhaupt keine Schmerzen mehr. Ich habe seit Weihnachten einiges an Gewicht verloren, aber momentan steht das Gewicht und das ist immer so frustrierend, aber ich werde durchhalten und weitermachen. Vor einem halben Jahr hätte ich mir nicht einmal erträumt soviel Gewicht verlieren zu können. Ich bin schon 3kg unter dem, was ich für illusorisch für mich gehalten habe Grad der Fersensporn sollte eine Motivation sein LG Manuela
Hallo zusammen! Darf ich mich zu euch gesellen? Die Geburt meiner Tochter ist nun 11 Wochen aus und ich möchte wieder so richtig in Form kommen. Bin zur Zeit seeehr unzufrieden mit meinem Gewicht, wenn ich aktuelle Fotos von mir sehe, macht mich das richtig fertig Möchte langsam aber sicher wieder mein "Hochzeitsgewicht" (58 kg) erreichen. Stand heute: 75,5kg. Hab vor 2 Wochen wieder mit moderatem Sport begonnen (Nordic walken) und in diesen 14 Tagen 4kg abgenommen (ich glaube, das war einfach die Umstellung von gar keine Bewegung zu regelmäßiger Bewegung). Möchte langsam das sportliche Pensum steigern und schaue auch, dass ich nicht zu spät zu Abend esse. Zu extrem kann/möchte ich nicht abnehmen, weil ich die Kleine vollstille und die Geburt ja noch nicht soo lang aus ist. Freu mich auf den Austausch mit euch! Ganz liebe Grüße, satina
danke ür den guten tipp mit den gel einlagen, werde ich morgen ausprobieren. und glückwunsch zum abnehmerfolg ich nehme die langen sommerferien mal wieder zum anlass um mich zu beherrschen. wenn ich nicht ständig gehetzt bin und von einem termin zum nächsten muss, dann gelingt mir hoffentlich ein guter einstieg
Ich habe wieder ein weiteres Ziel erreicht und obgleich ich mir kein neues Ziel setzen wollte, habe ich das doch getan. Mir ist die neue Ernährungs- und Lebensweise so ins Blut übergegangen, dass ich das einfach ausnützen will bis ich wirklich Normalgewicht habe. Aber ich bin wirklich stolz darauf, wie konsequent ich geblieben bin und ich freu mich, dass es sich wirklich ausgezahlt hat. Meine neue Ernährung habe ich selbst auf mich zugeschnitten: Wenig Kohlenhydrate dafür Eiweiß, viel Gemüse, wenig Obst, ungesüßte Tees bzw. Wasser. Ich esse abends, nasche auch hin und wieder spät (Karotten z.B.), dafür frühstücke ich nicht. Ich mache Übungen (Sit-Ups, Liegestütze, Kniebeugen und andere physiotherapeutische Übungen), gehe Walken oder Schwimmen, mindestens 3x die Woche. Mindestens einmal am Tag statt Rolltreppen und Lift die Treppen nehmen. Ich habe mir Anfangs wirklich keine Sünden erlaubt, weil ich einfach Angst hatte, dass das das Ende der Diät werden wird: Heute eine kleine Sünde, morgen dann auch und übermorgen ist alles wie vorher Dasselbe hatte ich auch beim Sport. Ich habe mich also dazu gezwungen, auch wenn ich keine Lust hatte oder auch wenn ich müde war oder Schmerzen hatte (Fersensporn). Das war überhaupt nicht leicht, aber die Freude und der Stolz es durchgezogen zu haben, haben das ausgeglichen. Jetzt ist es ein Teil von mir. Ich wünsch euch allen, dass es euch ebenso gelingt eure Ziele zu erreichen LG Manuela
das klingt wirklich super, genauso konsequent habe ich vor vielen jahren 40 kilos abgenommen und jahrelang gehalten ( 2 auf/ab) ich habe mit den sommerferien a auch wieder begonnen und mache es im prinzip so wie du nur, dass ich schon fühstücke und dafür nicht nachtmal esse. und die waage habe ich mir verstecken lassen, ich will den stress nicht mehr, sollte ich abnehmen , so merke ich es ja an der kleidung, aber das ständige wiegen setzt mich momentan unter druck
ich schreib jetzt auch mal mit seit oktober hab ich 17 kg verloren. jetzt freu ich mich wahnsinnig, dass endlich wieder ein 7er vorne steht. gemacht hab ichs mit kalorienreduktion und absolutem naschverbot, wenns hell ist abends gibts schon öfter mal eis oder pudding, aber die gesamtbilanz scheint zu stimmen. jetzt die letzten vier, fünf wochen merk ich, dass es mühsamer wird, weiterzukommen. drum hab ich seit heute 30days-shred fertiggestellt. ich hab jetzt tatsächlich 32 tage sport gemacht - zwar nicht durchgehend, aber doch mit nur wenigen tagen, wo es wirklich nicht ging. gewichtsmäßig hat sich da nicht viel getan, aber ich hab mich - zum glück - abgemessen und der umfang ist viel geringer. jetzt müssen aber noch 10 kilo weg und ich hoff, hier find ich die oft nötige motivation dafür
Gratuliere! Bei mir ist auch endlich der 7er vorne. Und bei mir ging es auch eine Zeit lang schwieriger aber jetzt habe ich wieder einen Sprung gemacht. Durchhalten! Ich habe mir wieder 5kg Minus als Ziel gesetzt. 10kg-Schritte schrecken mich noch immer ab Alles Gute! LG Manuela
stimmt eh. das ist ja nur das end-ziel (und ich geh davon aus, dass ich das ähnlich langsam wie die bereits erreichten -17 schaffen werde). wie hast du so viel abgenommen? wie ernährst du dich?
aaaalso ich habe in der Schwangerschaft 32 kilo zugenommen habe jetzt insgesamt 40 Kilo seit der Geburt verloren und jetzt wieder 2 zugenommen ich versuche jetzt noch mit sport und keinen Kohlenhydraten alles zu straffen und Muskeln auf zu bauen habe jetzt schon 1 Kilo herunten wieder und Bauch ist durch Übungen auch schon ein bisschen geformter
Hey! Wie gehts euch? Mir gehts recht gut - das Abendessen wegzulassen fällt mir zur Zeit nicht schwer, was den Sport betrifft versuch ich regelmäßig zu walken und ich hab meine fitness-dvds wieder hervorgekramt aktueller stand: 73,5kg. hab mir am pc einen "motivations-ordner" angelegt mit fotos von mir vor ca 4 jahren (vor den schwangerschaften und mit gut 15kg weniger) und motivations-sprüchen und bildern etc... witzig fand ich außerdem diese idee: http://inmyownstyle.com/images/2013/07/Weight-loss-and-diet-tips.jpg lg, satina
@ intervallfasten.... @pfefferminz ich hab hier von dir erstmals von 5:2 gelesen, gegoogelt und gleich das buch bestellt (wurde gestern geschickt, aber ich hatte noch nicht zeit zu lesen. ich bin gespannt und könnte mir vorstellen, dass sich dieses konzept in einen stressigen arbeitsalltag integrieren lässt - besser als andre diäten. ich arbeite meist mo-do, unterschiedlich lang, zwischen 5-10h am tag, und denke, ich werde die fastentage auf arbeitstage legen, allerdings nicht auf die ganz langen stressigen tage. am wochenende bin ich immer froh zeit zum kochen und gemeinsamen essen mit familie zu haben. an arbeitstagen ist eh oft keine zeit dazu. wann machst du deine fastentage? und was isst du da so zb? ich hoffe, ich schaffs. die beschriebenen pos auswirkungen wären sehr wünschenswert zumal ich eine disposition für typ2 diabetes hab (hatte insulinpfl. ss diabetes; haben diabetes in der familie, habe leider eine ungesunde fettverteilung (va bauch)) @melanie86 wow! o1 erfordert sicher viel disziplin! hut ab! laut deiner signatur bist du schwanger- glückwunsch u alles gute!- ist das strenge fasten in der ss ok? gratulation euch beiden zum durchhaltevermögen und zum bereits erzielten erfolg! noch eine frage: kocht ihr an den fastentagen für eure familie? wie schafft ihrs dann trotz hunger/lust nicht mitzuessen? oder darf ich hoffen, dass die gelüste nach einigen fasttagen weniger werden? ich möchte gern 20kg abnehmen (30kg abnehmen wär noch besser). leider hab ich mein gewicht in den letzten 20 jahren verdoppelt. mit 20 war ich sehr schlank, dann gings stetig bergauf. ab und zu auch sprunghaft durch div. medikamente (migräneprophylaxe; cortison, hormonbehandlungen). dazu seit 7 jahren kaum zeit für sport. dazu bei stress ab und zu ungesundes essen und in den letzten monaten auch abendlicher heisshunger... mein erstes ziel ist: minus 15 bis zum nächsten sommer. aber wenn mehr geht, umso besser sonne
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