Ja kenne ich. Hihihi

 

Der Tag danach ist dafür umso besser, man mutiert sozusagen über Nacht zur Sportskanone (gefühlt jedenfalls).

 

Kenne ich zu gut

 

Oh, klingt interessant, werde ich mir mal anschauen. Danke für die Empfehlung.

In der Sonne ist es heute ganz erträglich gewesen mit dem Outdoor-Sport, aber ich stimme dir zu - am Sonntag war es eindeutig angenehmer. Egal, ein wenig Abhärtung hilft sicherlich die Immunabwehr zu stärken.

 

Wahnsinn, ich bewundere euch

Outdoor trainiere ich erst, wenn es a) schneefrei und b) Plusgrade im zweistelligen Bereich hat

 

Schneefrei ist es bei uns schon, in der Prater Hauptallee herrscht noch ein wildes Schneematsch-Eis-Gatsch-Gemisch, aber innerstädtisch ist bis auf einzelne Schneehaufen voller Split alles trocken.

Ich finde es gar nicht so wild, wenn man sich ein bisserl schneller bewegt wird einem ohnehin rasch warm. Wenn ich mich bewege, friere ich selbst beim Gehen erst wenn es echt zapfig ist, mein Problem sind vorwiegend Hände/Füße, die so rasch auskühlen und das bevorzugt wenn ich faul rumsitze/liege. Darum beginne ich eher zuhause/im Büro bei +20°C zu frösteln, wenn irgendwo ein Luftzug ist oder der Boden ausgekühlt, als draußen bei +3°C.

 

Liebe Mcw, ich habe mir erlaubt, dein Post in "unseren" Thread zu holen

Ich glaube, bei mir liegt es an einer Mischung aus allem - langsamer Stoffwechsel, Schilddrüsengeschichte UND mMn beginnender Wechsel (bzw. steck ich sicher schon drin)

Ich muss jetzt eh unbedingt wieder mal meine SD Werte kontrollieren lassen *seufz*

Wegen dem Protokoll über die kcal führen - ich tu mir da ein bissl schwer, wenn ich zu Hause koche, geht es einigermaßen, aber wenn ich auswärts esse, weiß ich nie, was ich eintragen soll.
Dazu liegt es nicht unbedingt an der Menge des Gegessenen, sondern wirklich an meiner Undiszipliniertheit: da ein Stückl Schoki (und noch eines), dort eine Handvoll Chips (und noch eine), etc. Ärgerlich.

Wobei: heute hatte ich fast 2 kg weniger als am Montag, also wieder am "Normal"stand. (Halt das Gewicht, das ich die letzte Zeit hatte).

Und ich weiß, dass man sagt, wenn der Leidensdruck groß genug ist, ändert man sich, aber der ist groß und ich bin einfach nur dämlich.

 

Ja, gehen ist eh nicht das Problem, das mach ich eh gerne (leider zu selten *grml*, unter der Woche gar nicht, also versuche ich es am Wochenende, was auch nicht immer klappt).

Aber Krafttraining derzeit im Freien - Hut ab, Fencheltee!

 

Hm, wenn du so starke Schwankungen beim Gewicht hast, dann lagerst du vielleicht phasenweise stärker Wasser ein und baust es dann wieder ab? Da würde ich auch auf eine Kombination aus Hormonen und eventuell Schilddrüse tippen, denn wenn man Wasser einlagert, kann man schnell mal 2 Kilo mehr wiegen.

Das "nebenbei" essen ist oft wirklich das größte Problem, da hilft tatsächlich nur diszipliniert zu sein, aber ich glaube, in der kalten und dunklen Jahreszeit fällt das vielen schwieriger. Ich habe auch mehr Gusto auf Süßes als sonst, mache mir dann jedoch eher einen zimtigen Tee oder eine Mandelmilch mit einem Löffel Honig, das genügt für den benötigten Belohnungseffekt und wärmt zudem.

Man muss ab 40 viel mehr aufs Essen achten und darauf wie man den Stoffwechsel in Trab hält, diese Umstellungsphase hat mir ebenfalls Schwierigkeiten bereitet, wahrscheinlich auch, weil man nicht zur Kenntnis nehmen will, dass sich das tatsächlich langfristig in eine Richtung ändert, die nicht unbedingt zu den erfreulichen gehört.

 

Ich hatte ein Erfolgserlebnis beim Krafttraining. Bei vielen Geräten eine Steigerung in den letzten Monaten um 20 - 40 Pfund und lt. Coach bis auf Knie und Lendenwirbel (meine Schwachstellen) überall fast schon am Limit der für mich möglichen Belastung (in Relation zu Körpergröße/Gewicht/Alter/Trainingszustand). Da bin ich gleich mal um 3cm gewachsen.

 

Gartenarbeit ist ja auch Workout, also sei nicht so streng zu dir.

Eine Erkältung, die man über so viele Wochen mitschleppt, schlaucht allerdings gewaltig, ich hatte das mal vor Jahren und damals habe ich auch bemerkt, wie viel Energie das auf Dauer abgezogen hat. Nimmst du Vitamin D im Winter? Seitdem ich das mache, dauern Infekte, sofern ich überhaupt welche bekomme, im Normalfall sehr kurz und ich fühle mich recht bald wieder fit. Ist wirklich ein Booster für das Immunsystem.

Ich wechsle momentan stark ab, bin in einer Phase wo es mich überhaupt nicht freut, wenn sich was zu oft wiederholt. Laufen, Yoga, Krafttraining, für zuhause bastle ich mir gerade noch eine Mischung aus tanzen, Kickboxen, Hanteltraining und Entspannungsübungen zusammen, aber das ist noch ein wenig wild gemixt, da erst im Aufbau.

 

Das Laufen im März macht richtig Freude, die Kondition profitiert ebenfalls davon, denn inzwischen komme ich so schnell nicht mehr außer Atem und kann die gesamte Laufstrecke problemlos durch die Nase atmen, am Anfang habe ich das nicht durchgehalten. Wie viele Kilometer es sind weiß ich allerdings nicht, bin meistens 30 Minuten zügig laufen, wird also nicht wirklich der Rede wert sein und ist auch eher fürs Ankurbeln den Kreislaufs gedacht, Marathonläuferin werde ich keine mehr.

 

Ich geselle mich jetzt auch zu euch.
Nachdem Outdoor-Sport für mich definitiv nichts ist, freu ich mich umso mehr, das mir
das Fitnessstudio so Spaß macht.

Heute geht es wieder hin, hätte nie geglaubt, dass die Fortschritte so schnell kommen, ich hab viel mehr Vitalität.

 

Schön, dass du den Sport auch für dich entdeckt hast. Stimmt, man gewinnt wirklich viel an Vitalität dazu und auch das positive Körpergefühl ist sooo toll. Bald wirst du ein Fitnesscrack sein.

 

Dann reihe ich mich jetzt auch einmal hier ein:
Grundsätzlich bin ich mit meiner Figur ganz zufrieden - bissi weniger dürfte es schon sein und vor allem fester! Ein klar formuliertes Ziel habe ich nicht.

Derzeit mache ich ein 30 Tage Programm mit einer DVD von Jilian Michaels (heute Tag 9) und habe meinen Zuckerkonsum deutlich reduziert. Als nächsten Schritt möchte ich die Ernährung weiter umstellen und nach den 30 Tagen ist wieder Laufen angesagt (war ich schon sehr lange nicht mehr).

 

Jillian ist super!
Ich hab selbst schon einmal Shred hinter mich gebracht und starte morgen die 4. Woche von Ripped in 30