Also ich hab mir so einen Bauchtrainer gekauft und da hab ich auch ca nach 8 Wochen angefangen den Bauch zu trainieren.
Ich glaub wenn du dich fit genug fühlst kannst das schon machen.
​

 

ich habe auch von mehreren seiten gehört, dass man die geraden bauchmuskeln frühestens erst wieder nach 6 monaten trainieren sollte, da sie dann erst wieder an ihrem ursprünglichen platz sind und man sich somit kein "loch" antrainiert. keine ahnung, ob diese erklärung richtig ist, für mich jedenfalls eine willkommene ausrede, um nicht früher mit dem training beginnen zu müssen

 

Also wenn du Bein, Po, Hüften und schräge Bauchmuskeln trainierst, dann trainierst du nebenbei die ganze Zeit die geraden Bauchmuskeln mit. Und das reicht daweil auch. Du brauchst die geraden gar nicht extra trainieren. Und nach 2, 3 Monaten kannst ja voll anfangen.
Aber glaub mir, mach das andere und dein Bauch wird automatisch wieder fit. Der Körper ist als Gesamtes zu sehen, du kannst gar nicht NUR den Po trainieren.
LG Dani

 

du darfs die bauchmuskeln(geraden) erst wieder direkt trainieren wenn sich die "lücke" geschlossen hat.

Das kann ein Fa oder die hebamme ertasten....

 

Man kann das selbst auch. Man legt sich auf den Rücken hebt den Kopf spannt also an und dann kann man dieses Loch tasten. Bis zu 2 Finger sind im Rahmen

Wenn man knapp unterhalb des Nabels tastet kann amn selbst oder der Partner; Freundin wer auch immer nachtasten.

 

So kurz nach der Geburt würde ich nur die tiefen Bauchmuskeln trainieren und nicht die geraden. Sprich nicht die Sixpackübungen!
und wirklich acht geben wie breit die Rektusdiastase also der Zwischenraum überm Bauchnabel ist.

Eh schon wie meine Vorrschreiberin erläutert hat.