1. Bitte immer Original kopieren und einen Tag dazuhängen, wer mag

    ich beginne

    also jeder könnt 1 Tag reinschreiben, hm?

    also:

    Montag

    Früh: 2,5 Points

    2 Knäcke ... 1 Point
    2 kl. Ecken Le Tartare Käs....1 Point
    Tomaten......0 Points
    1 Kaffeee mit Magermilch......0,5 Points

    Jause: 5 Points
    1 Banane...2 Points
    1 Joghurt mager..2 Points
    1 Apfel...............1 Point

    Mittag 7 Points

    Gemüsesuppe mit 0 Points

    Jägerfleisch mit Bandnudeln..7 Points insgesamt

    200 g Rindfleisch
    200 g Champignons
    1 Zwiebel
    Knoblauchzehen 2 Stk
    Salz,Pfeffer, 1 EL Essig, Thymian( wer mag!)
    1 EL Mehl
    etwas Magermilch
    1/4 l Gemüsebrühe
    2 EL Rahm
    1 Gurkerl
    1 TL Kapern

    Zwiebel und Knoblauch anrösten, dazu Rindfleisch ( in Streifen geschnittenes), würzen und Gurkerl, Kapern rein,dann mit ca 1/4 l Gemüsesuppe aufgließen und köcheln lassen.
    Wenn fertig Mehl in Milch versprudeln und einrühren zum Binden.Danach mit Rahm verfeinern, fertig.
    Dazu Bandnudeln ( gekocht 200g !!) und Salat.

    schaut so aus.


    http://x-press.at/upload/img/10752.jpg
    eher nicht so toll, ist aber viel, sättigend und schmackt köstlich.

    Hoff, ich hab nix vergessen, hab aus dem gedächnis geschrieben,weil heute gekocht

    Jause: 5,5, Points
    1 Stk. Topfenkuchen 3 Points
    1 Kaffeee mit Milchschaum o,5 Points
    2 Äpfel 2 Points

    Abends 4 Points

    1 Semmel..2
    2 TL Halbfettmargarine...1
    2 TL Marmelade.............1


    insges. 24 Points


    Dienstag insges. 24,5

    Früh: 4 Points
    4 Zwieback 2
    2 TL Halbfettbutter 1
    2TL Marmelade 0,5
    1 Kaffee mit 0,1 % Milch 0,5

    Jause: 1
    1 Apfel klein 0,5
    1 Mandarine klein 0,5

    nochmals Jause
    1 Zwieback 0,5

    Mittag 8,5 Points
    1 Stk Wildlachssteak 125g 3,0 Points
    2 EL Reis 2
    2 TL Olivenöl zum Abbraten 2
    Salat mit 1/2 TL Öl 0,5
    1 Seelachs (50g= = 1,5


    Jause...... 3,5
    1 Kaffee 0,5
    1 kl. Topfenkuchen 2
    1 Apfel 1

    Abends: 4

    2 Knäcke 1
    2 Le tartare Ecken 1
    Tomaten 0

    Später: 2

    1 Fastenjoghurt 2
    200g Himbeeren Iglo gefroren mit Süßstoff 0
     

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