Ich will abnehmen, wer noch? [Archiv] - Parents & more

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Ich will abnehmen, wer noch?

Kumiko

14.05.2012, 09:38

Vielleicht können wir uns hier ein bisschen austauschen.

Bis jetzt waren meine Abnehmversuche eher halbherzig. Doch JETZT will ichs richtig angehen.

7 Kilo weniger wären mein Ziel. Wenns nicht ganz 7 Kilo werden, dafür aber mehr Muskelmasse ists auch recht.
Bis 15. Juli sollen meine Oberschenkel nicht mehr beim gehen aneinander reiben. Das ist mein Hauptziel :D

Laufen, Schwimmen (je nach Wetter, da nur Freibad vorhanden), Krafttraining im täglichen Wechsel. Sonntag frei.
Ernährung wird auf keine/wenig Kohlenhydrate nach 17 Uhr, kein Essen mehr nach 18 Uhr für mind. 5 Tage in der Woche umgestellt. Viel Obst, Gemüse, wenig bis gar keine Milchprodukte. Süßes nur 2 mal die Woche (das wird das schwierigste). Viel, viel trinken.

Gestern hab ich ausprobiert nach 18 Uhr nichts mehr zu Essen. War komisch.... gerade Abends esse ich am liebsten. Mir hat richtig was gefehlt.

Asterix

14.05.2012, 12:07

Dann erlaube dir zb. Karotten knabbern oder ähnliches, damit dein "Beißdrang" befriedigt wird ;)

Die ersten Tage sind sicher hart, mein Mann macht das jetzt seit geraumer Zeit, nimmt aber z.T. einmal einen Becher Almased abends, aber nicht immer, als Ersatzmahlzeit.

Eben ein paar Weintrauben oder Karotten knabbern.

Möglichst viel ablenken zu dieser Zeit, sonst denkst du zuviel übers Essen nach.....die anderen in der Fam. bitten, dass sie halt nicht ständig mit Essen vor dir herumrennen oder davon reden.....;)

lg Asterix:winken:

Betty22

14.05.2012, 16:29

ich will !!!!! :))))
habe gerade den entschluss gefasst dass was getan werden muss! dieses mal halte ich durch, ich denke wenn man hier regelmäßig mitschreibt und wirklich mitmacht ist es einfacher als allein! :)

bin 1.66 groß und habe derzeit wieder fast 66 kg.... vor 2 monaten hatte ich noch 63 und dann kam der fiese kleine osterhase mit einem haufen naschereien die ich dann essen musste um mein kind davor zu bewahren... :eek::cool:

werd auch weniger essen, gesünder, sport und nach 17 uhr nix... hab am mittwoch so ein ems probetraining bei bodystreet... mal schaun was das kann,,,^^dauert ja angeblich nur 20 minuten und einmao die woche machct man das....

Disturbia

14.05.2012, 17:01

Betty22

14.05.2012, 19:41

Also ich habe in 3 Monaten fast 6kg abgenommen:

- gar keine Limonade / Cola / Apfelsaft mehr (spart 500-700 Kalorien pro Tag)
- abends kein dickes Abendessen mehr (nur wenig Kohlenhydrate)
- Süßigkeiten wenig und wenn dann NUR zum Mittag (nicht Abends), weil man sich noch bewegt
- nach 18 Uhr garnichts mehr essen (höchsten Gurke, Tomate)
- dafür 1 Tag in der Woche Schlemmen :D
- jeden Tag 1h mit dem Hund spazieren (schneller Schritt)

Groß Sport habe ich nicht gemacht...

so wie dus beschreibst isses bei mir eigentlich auch, das reicht bei mir eigentlich auch schon...
aber man muss selbst das mal durchziehen... aber ich bin topmotiviert! heute schon brav gesportelt und um 17:00 abend gegessen, und natürlich untertags reduziert....
aber es is ja erst tag 1 :cool:

birgit0407

14.05.2012, 21:59

Betty22

15.05.2012, 07:01

hallo darf ich mich dazugesellen, obwohl ich es ja hoffentlich bald geschafft habe :D

habe nach den osterferien entschlossen, 5 kg abzunehmen. von 65 auf 60 (bin 171 gross) stehe bei momentan 61,2 kg und liege lt. Plan gut in der Zeit.

nachdem ich es immer wieder mit weniger Essen, weniger süsses etc. versucht und kläglich gescheitert bin, habe ich nun die Dukan Diät (Proteindiät) gewählt. also streng nach Plan, aber soviel man möchte. Momentan in der Abnehmphase keinerlei Obst, kein Brot, nix süsses logo .. etc. - nachdem es jetzt sofort mit dem Abnehmen geklappt hat, schliesse ich in meinem Fall daraus, dass das ständige Obstessen zwischen den Mahlzeiten zumindest in meinem Fall nicht besonders förderlich war, weil summa summarum auch eine ganze Menge an Fruchtzucker zusammen kommen ...

ob die Diät wirklich funktioniert kann ich erst sagen, wenn alle Phasen vorüber sind, ich wieder lt. Plan (fast) alles essen darf und trotzdem nicht zunehm - das ist wohl das spanneste dann :winken:

und das hälst du durch? super.... :) hab mir die dukan diät grade bissl angeschaut und soweit ich das verstanden hab darf man in der 1. phase in der angriffsphase nur proteine und eiweiß essen...gar kein obst und gemüse, keine kohlehydrate...
da darf man dann soviel essen wie man möchte den ganzen tag? oder gibts da beim fleisch auch eine grenze? irgendwie schaut das so aus als dürfte man echt nur fleisch ohne beilagen essen und eier und ganz wenig joghurt, käse... hab ich irgendwas übersehen? ich fänds prinzipiell interessant nur kenn ich mich zuweing aus

Kumiko

15.05.2012, 09:07

Hi ihr!

Tag 1 war..... naja, sagen wir ich hatte Startschwierigkeiten. Nach dem ich am Vortag ds letzte mal um 16 Uhr gefuttert hatte, und ich am nächsten Tag erst um 9:00 (nach dem Laufen) gefrühstückt, hab ich richtig reingehauen.
Also: das nächste mal VOR dem Laufen Frühstücken. Ich hatte gestern den ganzen Tag Hunger....

@birgit: Klar darfst du dazu. Nach der Dukan Diät könnte ich nie Abnehmen. Ich liebe Obst. Ohne dem geht gar nix. Und Fleisch/Wurst/Eier esse ich kaum. Bin mehr so der Obst/Gemüse Typ.
Aber toll das du es schon so weit geschafft hast, Respekt :)

@Disturbia du machst mir Mut. Hast du gar keinen Sport gemacht? Die Süßigkeiten sind für mich das schlimmste. Die ess ich doch so gerne :o

@Asterix: Ja so ein bisserl Knabbergemüse hab ich jetzt eh immer im Kühlschrank. Radieserl, Kohlrabi, Karotten. Das hilft ein bisserl. Und mein Mann darf ruhig auch ein bisschen abnhemen, der traut sich gar nicht das er vor mir mit dem Essen rumwedelt :D

@Betty22: Ich bin 162cm groß und wiege 62 Kilo. 55 Kilo wären mein Idealgewicht. Jaja, der Osterhase. Gsd sind meine Kinder schon groß genug das sie MICH vor dem Zeug bewahren.
Ich war eigentlich immer dünn. Essen hat mir nie viel bedeutet. Es gab auch nie wirklich was spezielles zu Essen, nur Hausmannskost. Aber nachdem ich dann kochen lernen musste (wegen der Kinder), hab ich die ganzen Möglichkeiten die einem da geboten werden entdeckt, und wurde ein richtiger Genußmensch. Und das sieht man mir jetzt leider auch an.

Was ist ems? Hab ich noch nie gehört....

birgit0407

15.05.2012, 17:26

und das hälst du durch? super.... :) hab mir die dukan diät grade bissl angeschaut und soweit ich das verstanden hab darf man in der 1. phase in der angriffsphase nur proteine und eiweiß essen...gar kein obst und gemüse, keine kohlehydrate...
da darf man dann soviel essen wie man möchte den ganzen tag? oder gibts da beim fleisch auch eine grenze? irgendwie schaut das so aus als dürfte man echt nur fleisch ohne beilagen essen und eier und ganz wenig joghurt, käse... hab ich irgendwas übersehen? ich fänds prinzipiell interessant nur kenn ich mich zuweing aus

hi betty
ja die angriffsphase ist hart, aber sie ist ja auch kurz! bei mir dauerte sie 2 Tage, also das ist zu schaffen.
so supergenau, wie manche in speziellen Duken-Foren unterwegs sind, war ich nie. also mein salat hat sehr wohl im Dressing ein paar wenige tropfen öl drinnen. ebenso mach in in der jetzigen phase zur eigentlichen Gewichtsabnahme nicht streng 1 tag nur proteine+1 tag protein+gemüse abwechselnd, sondern nur 2 proteintage pro Woche. bin minimal im Zeitverzug (gibt auf der offiziellen Dukan Seite einen online Rechner, wann du wenn du dich an den Plan hälst, den gewünschtes Gewicht erreichen solltest/könntest) also so schlimm dürften meinen Verfehlungen nicht gewesen sein :D

was ich rückblickend anders machen würde - ich würd mich - bevor ich mich da reinstürze, mehr damit befassen, was ich aus dem "erlaubten" alles kochen kann, um nicht hungrig ins Bett gehen zu müssen. das ist garnicht soo wenig- klar, am Proteintag gibts zum Frühstück weiches Ei oder oder Rührei, oder Lachs mit Dill. am nächsten Tag mal ein Omlett mit Kräutern und Schinken. Kaffe darf man ja mit fettarmer Milch jederzeit. wenn man gerne süsses hat, wappne dich mit "Ersatzmitteln" - in mein fettarmes Joghurt kommt jetzt flüssiger Kandisin rein, Zimt und/oder fettarmes Kakaopulver. Ebenso sind Aromastoffe erlaubt, die ich eigentlich nur zum Kuchenbacken verwendet habe.

die vorgeschriebene Haferkleie ess ich nun mit Milch und Zimt gekocht, sofern es mir die Kinder nicht weg essen, weils ihnen auch schmeckt :)

ansonsten jede Menge fettarmer Schinken (am besten schmeckt mir der vom H..fer), Spargel/Schinkenröllchen. Huhn, Lachs und andere Fische. Garnelen, alles von rohem und gedünsteten Gemüse mit Kräutern und wenig Gemüsesbrühe gewürzt. keine Kartoffel !, fettarmen Cottage Cheese ,,, aus fettarmen Topfen und Joghurt kann man mit Kräutern auch sehr gut Saucen fürs Fleisch machen!

wo ich mich wirklich daran gehalten- keine Fruchtsäfte, kein Obst, kein Brot/Kuchen, null Süsses.

also, mit etwas Fantasie kann man schon einiges machen. Aber natürlich es ist eine Diät, nur ich könnte zB sowas wie keine Mahlzeiten nach 5 oder 6 niemals durchziehen, da würd' mir die ganze Nacht der Magen knurren :D ich geh schon auch mal am Abend um 10 zum Kühlschrank und hol mir noch ein paar Tomaten oder Paprika zum Naschen ...

a ja, Sport habe ich keinen mordsmässigen gemacht - 1 bis 2x pro Woche 20 Minuten joggen. wichtiger sind mir meine Gymnastikübungen, damit ich wieder in Form komme und nicht nur abnehme :)

wenn du mehr infos möchtest, gerne per pn :winken:

Fischin

18.05.2012, 16:25

Ich will!!:D
Hab immer noch 8 Kilo zuviel und das 1 Jahr nach der Geburt meiner Süßen. Müssen definitiv weg, damit ich wieder in mein altes Gewand passe. Hab jetzt mal mit mehr Sport begonnen. Geh 2 x die Woche mind. 2 Stunden walken (inkl. der kleinen Maus am Rücken in der Trage), Zirkeltraining 1x und 1x Kangatraining. Bin jetzt voll motiviert und mach es mit meiner besten Freundin der es so geht wie mir. Dann will ich noch die Ernährung in den Griff bekommen:o d.h. weniger Fett, weniger Kohlehydrate, weniger Süßes, mehr Obst und Gemüse. Aber jetzt kommt eh der Sommer und da funktioniert das mit dem Obst und Gemüse sowieso immer besser.

xxLauraxx

21.05.2012, 11:44

Ich will auch!!!! :)

Wenn ich mir das so durchlese, hab ich wohl das höchste Gewicht von euch :o
Ich habe mich immer im Bereich um die 68kg bewegt und war damit ganz zufrieden (obwohl da hatte ich auch immer etwas an mir auszusetzen), nun befinde ich mich allerdings bei 73kg und da muss endlich was passieren!!

Ich merke wie ich jeden Tag unzufriedener und "selbstz'wieder" werde und möchte endlich wieder ein gutes Körpergefühl haben. Nicht immer am Leiberl herumziehen oder an der Hose herumzupfen... das kann gar nix!

Einen Plan habe ich noch nicht... aber ich werde mich anschließen und ab sofort
- keine Säfte trinken, sondern auf Wasser umsteigen
- ab 18 Uhr nichts mehr essen
- weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen (und wenn Vollkornprodukte)

Sport... hui... Wii fit hätte ich (die hat letztens eh schon mit mir geschimpft :rolleyes:, weil ich sooooo lange nicht mehr da war... und ich habe den dezenten Hinweis erhalten, dass sich mein Gewicht verändert hat... ups :D)

Für den Frauenlauf hab ich mich vor einiger Zeit auch angemeldet - um mir eine gewisse Motivation zu schaffen. Lief am Anfang wirklich gut... mittlerweile bin ich froh, wenn ich meine 5km am 3. Juni hinter mir habe.

Ich bin gespannt auf weitere Berichte und hoffe, dass ich mir das Eine oder Andere von euch "abschauen" kann!!

Toi, toi, toi!!!

LG, Laura

cosy

21.05.2012, 11:47

ihr quälts euch ja richtig!!
ich hab jetzt den entschluß gefasst, hypoxi zu machen, die sollen mir meinen übrigen schwabbelbauch wegzaubern!
hab noch immer 9 kilo zuviel inklusive wasser wie in der SS kommt mir vor :(
und pole dance mach ich ja auch jeden dienstag, das sollte wohl genug krafttraining sein um die kilos schmelzen zu lassen :)

ich muss aber dazu sagen dass ich vegetarier bin und auf viel obst und gemüse allergisch bin (kreuzallergie von birke) und mich hauptsächlich von kohlehydraten ernähre und ganz selten auch nasch! mein hauptproblem sind aber die 3 energydrinks täglich und sonst kaum wasser bzw eher cola!
davon komm ich nicht weg! wenns wieder heiß ist, trink ich wieder wasser literweise aber im moment gehts gar nicht! ahja entwässerungstee trink ich auch wenn ich meine finger nimmer gscheit abbiegen kann

ich weiger mich strikt irgendwelche diäten anzufangen weil ich den willen einfach nicht hab das durchzustehen! grade weil ich eh nur begrenzte möglichkeiten beim essen hab... ach wie gern würd ich von äpfeln und kirschen leben können :)

xxLauraxx

23.05.2012, 06:46

Hi,

wie gehts euch denn?

Montags war ich auf meiner Wii, gestern laufen, keine Säfte mehr, kein süßes oder fettiges Zeug.... siehte da -1,2kg :Tanz:

LG

Kumiko

23.05.2012, 13:00

Naja, so lala. Getan hat sich noch eher weniger, wir waren jetzt ständig wo eingeladen...

Disturbia

23.05.2012, 13:23

ich weiger mich strikt irgendwelche diäten anzufangen weil ich den willen einfach nicht hab das durchzustehen! grade weil ich eh nur begrenzte möglichkeiten beim essen hab..

Musst du ja nicht. Fang mal 1 Woche an, keine süßen Getränke zu trinken... dann siehts du weiter.
Also die süßen Zuckersäfte/Limonade weglassen bringt meiner Meinung nach am meisten.

Ich esse auch Süßigkeiten gerne, nur werden sie jetzt reduziert (und Mittags gegessen).
Pro Tag esse ich max. 2 Stück Schokolade oder einen Schokoriegel...mehr nicht!

Die letzten Abende habe ich nur Wassermelone gegessen. Gestern gabs Omelett... und es läuft...
(Sport mache ich keinen, nur mit Hund spazieren)

Kumiko

23.05.2012, 13:25

Die Säfte weglassen bringt bei mir gar nix, ich trinke schon seit Jahren nur Wasser... Gemeinheit!

Alaechen

23.05.2012, 15:50

Ich kann euch nur einen Tipp geben um euch mal bezüglich Ernährung einzulesen: Naschkatzenforum, googelt mal danach.
Und fddb.info

Ich habe seit 13.3.2012 7 kg abgenommen. Ich esse ALLES was ich will, verbiete mir garnichts, esse um welche Uhrzeit ich will, und sei es um 23 Uhr nachts. Ich mache auch keinen Sport. Ich notiere mir lediglich was ich esse und achte darauf zwischen 1800 und 2000 kcal (ca. 80-90% meines Tagesbedarfs) zu mir zu nehmen. Nicht weniger weil dann der berühmte Jojo einsetzt durch den Hungerstoffwechsel.

Ich leide nie Hunger und kann diese Art der Ernährung auch problemlos weiterführen da ich nur lernen muss das richtige in den richtigen Mengen zu mir zu nehmen. Sei es jetzt zu wenig oder zu viel. Regelmäßig, also meist einmal die Woche, esse ich was und wie viel ich will ohne auf die Portionen zu achten, da komme ich dann immer ganz locker über meinen Tagesbedarf. Aber das braucht man ab und an und es rächt sich auch überhaupt nicht *freu*
Mittlerweile kann ich meinen Bedarf sehr gut einschätzen sodass ich auch an Tagen an denen ich nicht notiere (oder erst Abends bevor ich schlafen gehe) meist goldrichtig mit der Menge liege :)

Quält euch nicht so, das tut ja beim Lesen teilweise echt weh :( Vor allem könnt ihr solch eine Ernährung nicht auf ewig weiterführen und was dann kommt wisst ihr ja leider *seufz*

Lg und viel Erfolg wünsch ich euch!

xxLauraxx

24.05.2012, 07:00

Blaufrosch

24.05.2012, 07:32

Hallo! Ich bin schon seit Weihnachten am Abnehmen, hab mir monatlich 1kg vorgenommen, und das bis jetzt auch geschafft. Diät halte ich nicht wirklich, wir essen jetzt einfach viel Gemüse zu den Hauptmahlzeiten und kaufen möglichst keine Naschereien ein (mein Mann macht auch mit, der war Co-schwanger:)).
Dazu muß ich 3x pro Woche sporteln gehen, sonst geht nichts weiter - Laufen, Schwimmen, Radfahren.

Mein Vor-Geburts-Gewicht hab ich schon erreicht, aber der Bauch ist immer noch zu viel - möchte noch 3kg schaffen bis zum Sommerurlaub, ich kann mich im Bikini noch immer nicht so recht anschauen.
Schön, wenn ich hier ein bissl Motivation bekomme, diese Woche steht die Waage wieder hartnäckig.

Alaechen

24.05.2012, 09:47

Wunderschönen guten Morgen zusammen,

ein Blick heute morgen auf die Waage .... +0,6kg
Ich befürchte ein tägliches Abwiegen macht mich noch ganz wukki... :)

@ Alaechen: blöde Frage, aber was isst du denn so am Tag, was sind denn bspw. 1800 - 2000kcal??
Und gleich noch eine blöde Frage: woher erfahre ich denn meinen persönlichen Bedarf oder gibts da eine Regel ala "weiblich-Mitte 30-70kg-167cm" hat xy kcal? :o

LG und einen schönen Tag noch :winken:
Lara

Unterschiedlich. Vorgesern sah mein Tag so aus:
250 g magerjoghurt mit 100 g himbeeren, 10 g Zucker und 30 g crunchmüsli
Ca. 300 g Obst
Chinesische instant nudelsuppe
Ca. 50 g käse (55%) mit zwiebelmarmelade
Und abends einen großen Teller backhendlsalat mit kartoffelsalat und kernöl.

Gestern bin ich nicht zum Frühstücken gekommen und Obst hab ich am Vortag alles aufgefuttert, daher war das der gestrige Tag:
Frittatensuppe
Spaghetti carbonara (war beides ein Menü, daher weiß ich nicht die ganz genaue Menge)
Dany sahne vanillepudding
100g steirerkäse mager mit zwiebelmarmelade
250g kartoffelcremesuppe mit 10 g croutons
200 g Spaghetti mit 100 g ricottasugo

Um deinen Bedarf auszurechnen gibts viele Seiten im Internet, die beste ist: www.coolschatzi.de

Basti1

28.05.2012, 13:44

Ich geselle mich auch zu Euch. Bin auch schon lange dran, endlich mal motiviert abzunehmen, schaff es aber überhaupt nicht.
Ich bin abends wenn beide Kinder im Bett liegen oft so fertig, dass ich mich immer mit was Essbarem belohnen will. Fürchterlich und es tut so gut ;)
Ausserdem ess ich auch zu den Mahlzeiten sehr viel, finde ich.
Habe vor 4 Jahren geheiratet, dann kam mein 1. Sohn, nach der SS waren noch 4 Kilo drauf, dann kam meine Tochter vor 3 Monaten und somit noch 2 Kilo mehr, in Summer sinds grad 66 kg, und ich würd gern auf 58 zurück (1,60 gross). Bei mir ist es glaub ich das Wichtigste, den inneren Schweinehund zu überwinden, und 1. weniger zu essen und 2. weniger bis keine Süssigkeiten.
Mal sehen - ich werde heute wieder mal beginnen, vielleicht klappts besser, wenn ich mich mit euch austausche.

Lg und bis bald
Regina

DreiSonnen

03.06.2012, 13:20

So, meine Schwangerschaft ist seit zwei Wochen erledigt & heißt nun Isabella:love:, und ich starte nun - zum dritten Mal innerhalb von 5 Jahren...:cool: - mein Projekt "BackToMyOldJeans" - ich nehm nämlich jedes Mal in meinen Schwangerschaften uuurviel zu, ich futtere einfach zu gern und zu viel und zu "lecker-aber-kalorienbombig", und zum Sporteln bin ich schwanger immer viiiiiel zu schlapp...
Na ja, selber schuld, kaum Mitleid:rolleyes:...

Ich will also noch 20 Kilo loskriegen (8 hab ich schon im Spital lassen...), mein Ziel ist 3 bis 4 Kilo weniger pro Monat - also bis Weihnachten sollt´s klappen, bin halt ein großer Optimist:)

Mein Plan ist folgender:
Nach dem "Okay" von meinem Gyn so in 4 Wochen möcht ich wieder mit Sport starten, hab einen Haufen toller Fitness-DVD´s - machen muss ich´s halt, aber wenn ich mal anfang, macht mir das eh total Spaß - hoffe, ich schaff´s wieder, meinen (gigantischen) Schweinehund zu überwinden...

UND - damit start ich ab heut:
ich mach eine ganz sanfte Version von 10in2 (damit hab ich letztes Jahr 18 Kilo verloren...):

ich möcht einen Tag ganz normal essen, natürlich nicht bewußt und absichtlich bis zum Anschlag reinvöllern, aber wenn´s wo was Leckeres gibt, sag ich sicher nicht "nein"; sondern: "ja, klaro!!!" - auf die Frage nach einer zweiten Portion Eis oder Kuchen oder Steak (... oder Käskrainer...):D
Gemüse, Obst, viel Trinken sowieso, ich still ja;

ABER: jeden zweiten Tag ess ich ab nun uuuuuurbrav: ganz wenig & dafür hochwertiges Fett, wenige aber superkomplexe Kohlenhydrate (Dinkelreis, Bulgur und solche Scherze...), viel Eiweiß, Bio-Gemüse massig und bloß gedämpft usw. ... nix Eis oder Schoki... Das halt ich denk ich aus, weil ich mich damit trötste, dass ich am nächsten Tag wieder "normal" ess, was ich will;
Und wenn´s mal irgendwo DAS Grillfest des Sommers gibt, verschieb ich halt meine "Brav-Tage" ein bissl, ich muss mich ja nicht absichtlich quälen;

Beim richtigen 10in2 fastet man ja jeden 2.Tag, das will und kann ich während der Stillzeit nicht (ansonsten fand ich´s toll!), aber ich denke, wenn ich´s auf die oben beschriebene ARt mache, kann´s für´s Baby und für mich ja wohl kein Problem sein... - eher gesund, hoff ich...

Ich werd euch halt berichten, ob sich speckmäßig was tut - und wie´s mir geht dabei!
Alles Liebe, SAbine

Sandii

03.06.2012, 21:25

Pinky

06.06.2012, 09:38

....

Ich will also noch 20 Kilo loskriegen (8 hab ich schon im Spital lassen...), mein Ziel ist 3 bis 4 Kilo weniger pro Monat - also bis Weihnachten sollt´s klappen, bin halt ein großer Optimist:)

....

ABER: jeden zweiten Tag ess ich ab nun uuuuuurbrav: ganz wenig & dafür hochwertiges Fett, wenige aber superkomplexe Kohlenhydrate (Dinkelreis, Bulgur und solche Scherze...), viel Eiweiß, Bio-Gemüse massig und bloß gedämpft usw. ... nix Eis oder Schoki... Das halt ich denk ich aus, weil ich mich damit trötste, dass ich am nächsten Tag wieder "normal" ess, was ich will;
Und wenn´s mal irgendwo DAS Grillfest des Sommers gibt, verschieb ich halt meine "Brav-Tage" ein bissl, ich muss mich ja nicht absichtlich quälen;

Ich werd euch halt berichten, ob sich speckmäßig was tut - und wie´s mir geht dabei!
Alles Liebe, SAbine

warum nicht jeden tag?

wer sind immer ausgewogen ernährt, kann auch mal sündigen, ohne drauf zu schauen "darf ich heute, oder erst morgen wieder" :rolleyes:
DAS ist doch viel mehr quälerei ;)

und wenns ein grillfest gibt, na dann isst du eben - dann eben mehr vom salat, den bratkartofferln und weniger von der käsekrainer und den saucen :)
und zwar ohne der tage-herumschieberei, weil nach wenigen wochen gackst eh drauf, nach dem motto "ah is eh scho wurscht ... "

Kumiko

06.06.2012, 09:41

Hallo :)

auch ich würde gerne Abnehmen und -6Kilo schaffen.

Ich nehme mir auf jedenfall mal vor:
- nach 18 Uhr nix mehr zu essen,
- auf Limonaden etc. verzichten (leider trinke ich oft 1-2 Dosen Cola light)
- mind 2 Liter Wasser trinken
- auf Schokolade etc verzichten bzw zumindest mal seeeehr verringern.

Sport hald so gut geht aber komme kaum dazu - wie macht ihr das?
Mein kleiner ist 16 Monate und ich komme kaum zum Sport.

Lg sandra

Momentan tu ich mir auch schwer mit Sport. Mein Mann ist Wochentags erst ab 21:30 zu Hause. In den Schulferien ist er wieder früher daheim, da werd ich dann abends joggen, walken, was auch immer.

Sandii

06.06.2012, 19:47

Momentan tu ich mir auch schwer mit Sport. Mein Mann ist Wochentags erst ab 21:30 zu Hause. In den Schulferien ist er wieder früher daheim, da werd ich dann abends joggen, walken, was auch immer.

Ja bei mir geht es auch i wie momentan gar nicht :(
Kann nur da ich immer von Fr auf Samstag und Samstag auf Sonntag bei meinen Eltern schlafe mit dem kleinen auf dem Hometrainer was machen :) aber ob das 2x die woche vorallem gleich 2 Tage hinereinander reicht?

wusal

09.06.2012, 23:57

darf ich mich zu euch dazugesellen??

würd auch gern noch einige Kilos abspecken.

VOR der Geburt unseres ersten Kindes hatte ich 91 kg auf der Waage nach mittlerweile 2 Jahren hab ich es jetzt auf 75 kg geschafft bei 170cm. Jetzt stehe ich schon einige Zeit beim selben Gewicht aber ich gebe zu das ich derzeit beim Naschen etc etwas ausgeschweift bin.

Derzeit fehlt mir irgendwie der Ehrgeiz und das ständige Regenwetter is auch net gerade motivierend für Sport.

Bonbon

14.09.2012, 11:45

schaut hier noch wer rein? ich hoffe ja,würd mich auch gerne anschliessen.vor ein paar monaten hab ich mein zuckersüsses baby bekommen und würds jetzt auch gern angehen :)
ich fang mal an mit gesunder ernährung,sport und abends nichts essen. mal sehn wie erfolgreich ich damit bin.

Kumiko

14.09.2012, 12:50

Herrjemine..... ich hab im Sommer 2 Kilo zugenommen :o

Das einzige was ich jetzt noch mach ist Abends nichts essen, was aber auch nicht immer möglich ist. Alles andere schaff ich momentan nicht. Ich brauche Süßigkeiten und ich will mich nicht bewegen. Bis auf die große Runde mit dem Hund tu ich auch nicht wirklich was.

Dorli78

17.09.2012, 17:48

Hallo.... ich starte jetzt auch :-) hab 19 kilo zugenommen und bei der Geburt nur 6 kilo verloren... 1 kilo hab ich grad mal geschafft... wenn ich nicht mehr stillen würde würd ich das viel ungesünder machen aber so will ich mich jetzt normal ernähren und das naschen sehr einschrenken und joggen gehen... so oft wie möglich... war jetzt schon fünf mal laufen ... fühl mich irgendwie schon schlanker obwohl die Waage nichts anderes sagt als 64 kilo..... ich bin 168cm und will wieder auf meine 52 kilo....

Nikita35

18.09.2012, 14:26

Unser Jüngster ist jetzt 3 Wochen alt und ich bin auch ganz panisch wegen der Gewichtsabnahme.
Hab cirka 28 Kg zugenommen! Direkt nach der Geburt warens immer noch 71 und jetzt so 3,5 Wochen danach stehe ich bei 64 kg. Mein Ausgangsgewicht waren 50 kg bei 1,62 m Grösse, die möchte ich bis zum Frühjahr wieder erreicht haben.
Leider darf ich ja wegen dem Wochenbett und dem Stillen noch keinen Sport machen, also beschränkt es sich bei mir einfach auf FDH. :(
Ich esse eigentlich alles ... nur eben drastisch weniger. In der SS habe ich regelrecht geFRESSEN den ganzen Tag lang. Hatte immer solchen extremen Hunger:eek: Bin schon unglücklich über meine Rundungen, kann mich damit nicht identifizieren...

kazi07

12.10.2012, 15:19

Hallo!:winken:

Wollte mal fragen ob das Forum noch aktuell ist und ob ihr noch motiviert seid?
Würde auch sehr gerne ab nehmen und bei euch mit machen wenn ich darf?!

lg

Kumiko

13.10.2012, 16:27

Hallo!:winken:

Wollte mal fragen ob das Forum noch aktuell ist und ob ihr noch motiviert seid?
Würde auch sehr gerne ab nehmen und bei euch mit machen wenn ich darf?!

lg

Ich bin momentan wieder motiviert. Der erste Versuch war nix, ich bin jetzt 3 Kilo schwerer als vorher :o

Natürlich darfst du mitmachen, und vielleicht gibts ja noch mehr von uns die diesen Thread wiederbeleben möchten.

Mein Programm sieht jetzt mal so aus:
Montag und Mittwoch laufen, an den anderen Wochentagen schnelles und langes spazieren gehen mit Hund.
Freitag eine Stunde Zumba.
Einmal wöchentlich eine Stunde schwimmen.

Dienstag, Donnerstag, Samstag und Sonntag:
Bauch Beine Po Übungen (die muss ich mir dieses Wochenende erst noch raussuchen)

Essen 3 mal täglich, zwischendurch nix, ausser mal am WE wenn man Besuch hat oder eingeladen ist.
Ab 18:00 Uhr nichts mehr Essen. Ich esse Abends jetzt oft eine klare Suppe mit Suppengemüse.

Ich wiege 63,8 Kilo. Wunschgewicht wären 55 Kilo. Bis Weihnachten will ich mind. 5 Kilo schaffen.

Mikiundbaby

20.11.2012, 17:54

Ich hab letztes Jahr mit Dukan (Eiweißdiät) begonnen und binnen 3 Monate mit Phase 1+2 13kg abgenommen. ...bin aber keiner der extrem Hardcore Dukaner *g*

Dann war Pause - gesundheitlich und einfach weil ich selber nicht mehr mochte und konnte...
Gewicht hab ich recht gut gehalten, aber jetzt gehts wieder los....

Hab heute schon nur mehr Dukanomlett gegessen (das schmeckt mir derzeit gar nicht), und ich beginne mal wieder mit Phase 1.
Schwer, weil eigentlich mein Mann damit anfangen wollte, und nach dem 1. Tag *kopfschuettel* %-) abgebrochen hat. Ich war dann die die weiter gemacht hat und schwer enttäuscht....

Jetzt beginn ich wieder (allein) damit...
Ich hoffe wieder sehr auf Erfolg, denn bis zu 15kg dürfen noch mal weg. Sinds ein paar weniger, ists auch nicht tragisch. Aber toll wärs schon!!! *positiv denken*

Nur der innere Schweinehund kommt mir dieses Mal viel stärker vor.... >:-> Also KÄMPFEN, KÄMPFEN und KÄMPFEN!!!

bella91

17.12.2012, 15:07

Ich bin neu hier, und eigentlich auch in einer falschen Ecke.
Ich bin noch nicht schwanger, bin noch am basteln. :herz3:
Hab im Forum herum geschaut und bin dann hier her gekommen. Also ich hab durch Cortison ziemlich zugenommen so ca. 30 kg war echt die Hölle für mich, ich hab auch so einiges ausprobiert um abzunehmen, nur der Jo jo Effekt ist eben so eine Sache. Ich bin dann zu den Weight Watchers gegangen und hab dann in 6 Monaten 10 kg abgenommen. :) Ich durfte alles essen musste auch nur so viel Sport machen wie ich wollte und die kilos purzelten trotzdem. Bin auch immer noch dabei. Ist wirklich empfehlenswert und das erstemal auch kostenlos. ;)

Lg bella91

Schnabilein

17.12.2012, 15:46

ich bin seit september auch beim abnehmen.
(ich hoffe ich darf mitschreiben, ich hab nämlich kein kleines kind mehr ;))
momentan stehe ich bei -10kg.
geschafft habe ich das mit ernährungsumstellung, wenig süsses - und wenn dann wirklich geniessen und nicht reinstopfen.
abends keine kohlehydrate. allerdings bin ich da nicht sehr verbissen.

geholfen hat mir auf alle fälle fast täglich walken zu gehen. ich war fast täglich 1,5-2h walken. leider hat mir zuerst eine fiese sehnenscheidenentzündung und dann eine schwere bronchitis einen strich durch die rechnung gemacht und ich musste das training stoppen.

jetzt versuche ich das gewicht zumindest zu halten bis ich wieder aktiv werden kann.

ernährung umstellen allein reicht bei mir leider gar nicht, da nehm ich genau gar nicht ab:mad:.