Wie habt ihr die zusatzkilos wegbekommen?

[HumptyDumpty]

vor allem diejenigen von euch, die etwas mehr zugenommen haben und dann nicht mit ihrem ausgangsgewicht vom spital entlassen wurden. ich weiß, das ist ganz individuell, aber vielleicht habt ihr ein paar gute tipps - bin total frustriert!

seitdem ich stille muss ich mehr essen - habe dauernd hunger. kaufe zwar nichts süsses mehr und achte darauf, dass ich nicht mehr esse als ich hunger habe... es tut sich trotzdem nichts. keine 100 gramm abgenommen.

wie habt ihr das hingekriegt?

[weissi]

Dein Zwerg ist doch gerade mal 1-2 Monate alt oder????

Bei mir hats bei Nr. 1 "die 9 Monate" gedauert - man sagt ja "9 Monate rauf, 9 Monate runter" - und dann hab ich immer weiter abgenommen. Noch 5 zusätzliche kg (dann wurde ich wieder schwanger). Am Schluss wollte ich schon gar nix mehr abnehmen, hab gegessen was ging und trotzdem abgenommen ;)
Zwerg Nr. 2 ist bei mir jetzt 3,5 Monate und ich hab auch noch immer viel zu viele Kg, aber ich bin mir sicher, dass wird noch!

Gib deinem körper Zeit!!

LG

[Mone83]

Meine Zwillinge sind jetzt 5 Monate alt und ich hab seit der Geburt 7 kg ZUgenommen...tja, dabei möchte ich insgesamt rund 15 kg (vom jetzigen Gewicht) wegbringen. Nur, wie, das weiß ich nicht...:(

[Beloved]

Kind 9 Monate, ebenfalls ZUgenommen +5kg:o

[Maja821]

Nach 6 Monaten hatte ich mein altes Gewicht wieder, jetzt bin ich durchs Stillen sogar drunter. Dauert also schon etwas :)

[betti941]

Nach 6 Monaten minus 3 Kilo als wie vor der Schwangerschaft. Hab in der Schwangerschaft 30 Kilo zugenommen.....beim Stillen hab ich viel verlohrn und jetzt durchs laufen mit dem Kleinen und so einen Hunger hab ich auch nicht. Aber es dauert halt.
lg

[Manu86]

Töchterchen ist jetzt 11Wochen und ich bekomm gerade auch a bissi angst das es nicht mehr runter geht.:(
Muss sagen habe bei einem ausgangsgewicht von 52kg insgesamt 20kg zugenommen.
Es ist jetzt momentan die hälfte runter jedoch muss ich sagen nur durch stillen den sport geh ich ab nächster Woche an (freut mich garnet aber bis zum Sommerurlaub sollen zumindest noch 5kg verschwunden sein.

Glaube aber auch das es nicht bei jedem gleich ist der eine muss mehr machen der andere eben nicht;)

[pippi84]

Bei mir ganz ähnlich... Nach KH habe ich 4 kg zugenommen und seither geht das Gewicht weder runter noch rauf... Trotz Sport... 15 kg to go... -10 kg, dann würde ich wenigstens wieder in meine jeans passen...

[Rahja]

mein sohn ist jetzt 11 monate alt (wurde/wird gestillt) und ich hab immer noch mehr als vor der ss. seit 2,5 monaten mache ich wieder vermehrt sport, habe meine ernährung umgestellt und das ein oder andere kilo purzelt grad.

glaub auch, das dies der einzige weg ist - allerdings nicht so kurz nach der geburt. gib deinem körper zeit. gerade wenn man stillt, braucht der körper soviel energie.

[Alaechen]

Ausgangsgewicht war vor der Schwangerschaft ca. 70 kg, am Ende hatte ich ca. 90 kg.
Habe 24 Monate gestillt und hatte beim Abstillen 62 kg :D

Aber ab dem Abstillen hab ich wieder zugenommen bis auf 75 kg :eek: Jetzt momentan nehme ich mit fddb.info ab und es funktioniert super. Ist sicherlich auch sehr gut in der Stillzeit anzuwenden, eben weils ja keine Abnehmform in dem Sinne ist, man kontrolliert ja lediglich wie viel kcal man zu sich nimmt.

Aber lass dir noch Zeit damit und mach dir nicht das Leben schwer, genieß erstmal dein Baby :love:

[sonymaus20785]

Ich ging nach der Geburt mit meinem Stargewicht aus dem Kh. Durch die Stillzeit habe ich zugenommen, mein Zwerg ist jetzt 13 Monate alt und ich habe + 12 kg, bei mir wurde vor 2 Monaten eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt, die durch die SS enstanden ist. :(

[Mon84]

Durch walking für 1 Stunde (2x/woche) hab ich meine Kilos ganz langsam aber dauerhaft wegbekommen. Ist nicht wahnsinnig anstrengend, aber hat gewirkt.
Natürlich auch auf Schoko etc. verzichtet. :)

[HumptyDumpty]

Ich ging nach der Geburt mit meinem Stargewicht aus dem Kh. Durch die Stillzeit habe ich zugenommen, mein Zwerg ist jetzt 13 Monate alt und ich habe + 12 kg, bei mir wurde vor 2 Monaten eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt, die durch die SS enstanden ist. :(


ist das behandelbar?? ich dachte man muss irgendwelche hormone nehmen, dann regelt sich das wieder? wie gehts dir jetzt?

[Zimtschnecke09]

die Stillzeit habe ich zugenommen, mein Zwerg ist jetzt 13 Monate alt und ich habe + 12 kg, bei mir wurde vor 2 Monaten eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt, die durch die SS enstanden ist. :(

Darf ich fragen, wie Du darauf gekommen bist? Mein Zwerg ist 3 Tage jünger als Deiner und ich nehm auch kaum ab, obwohl ich kaum was esse. Es ist zum aus-der-Haut-fahren :boes:

[WMF1]

Hallo!

Mein Sohn ist jetzt 14 1/2 Monate alt. Ich habe ihn bis vor 2 Tagen immer noch Nachts 2-3 Mal gestillt. Ausgangsgewicht: 63 Kg vor der Schwangerschaft, + 20 Kg wärend der Schwangerschaft, - 10 Kg nach der Geburt und das wars. Ich nehme einfach nix ab. Obwohl ich vor der Schwangerschaft so gut wie keinen Sport gemacht habe und ich jetzt täglich spatzieren gehe, 1x / Woche Yoga und 1x / Woche Wirbelsäulengymnastik. Ich esse viel gesünder, versuche nicht zu naschen und nehme absolut nix ab es ist zum Verzweifeln.
Ware ebenfalls auf gute Tipps.

Lg.:winken:

[sonymaus20785]

ist das behandelbar?? ich dachte man muss irgendwelche hormone nehmen, dann regelt sich das wieder? wie gehts dir jetzt?

Da ich erst seit 2 Monaten Tabletten nehme, und am Donnerstag eine Blutabnahme hatte, kann ich noch nicht sagen wie es weitergeht.
Da ich zu der Unterfunktion noch eine dauerhafte Entzündung der Schilddrüse dabei habe, könnte sich das ganze etwas schwiergier gestalten.
Laut Ärzten sollte ich wenn ich dann mal mit der richtigen Dosis eingestellt bin, auch wieder abnehmen können. Ich hoff es sehr.
Aktuell hab ich in den 2 Monaten trotz Medikamenten +3 kg zugenommen. Echt frustrierend. :(:(

[sonymaus20785]

Darf ich fragen, wie Du darauf gekommen bist? Mein Zwerg ist 3 Tage jünger als Deiner und ich nehm auch kaum ab, obwohl ich kaum was esse. Es ist zum aus-der-Haut-fahren :boes:
Eben weil ich immer nur zugenommen habe, bin ich zu meinem Hausarzt und wollte meine Blutwerte ansehen lassen, hab auch auf einen Hormontest bestanden. Und da sah er dann die erhöhten Werte.

[schoenwitz]

Die ersten 3 Monate hat sich nix getan. Da hatte ich aber auch ständig Hunger und habe nicht mal ans abnehmen gedacht. Habe meine Energie voll und ganz für meine Maus gebraucht.
Danach habe ich begonnen meine Ernährung um zu stellen und seit dem nehme ich langsam ab. Bis jetzt sind es ca 4,5 kg (hatte 3 Wochen wo ich auf dem Gewicht stehen geblieben bin). Ich esse ein Frühstück, Mittagessen und eine Kleinigkeit am Nachmittag. Nur am Abend lasse ich das Essen weg bzw. falls ich Hunger hab wirds eben ein Apferl oder so.
Ich stille sie derzeit noch in der Früh, Vormittag, Abend und in der Nacht.
Wenn mich meine Maus lässt bin ich 1x die Woche in Zumba. Ansonsten jeden tag 1-1 1/2 Stunden mit dem Kiwa spazieren.

Lass dir Zeit mitn Abnehmen. Es heißt nicht umsonst 9 Monate rauf - 9 Monate runter. Genieß die Zeit mit deinem Zwerg! Und wenn du Hunger hast dann iss....dein Körper braucht die Energie...grad am Anfang!

[Sappho]

Also, vor der ersten SS im Sommer 2006 hatte ich 59 kg (und das war schon um etwa 4 kg mehr als mein langjähriger Durchschnitt). Erst vor genau einem Jahr konnte ich mich so motivieren, dass ich dann insgesamt 7 kg abgenommen hab. Das konnte ich im Großen und Ganzen halten und versuche derzeit wieder, etwas abzunehmen. Derzeit stehe ich bei 61 kg. Es hat also bei mir fast 6 Jahre gedauert, bis ich wieder mein Fast-Gewicht vor der SS hatte.

Wie geschafft?


kein Alkohol
keine Süßigkeiten, keine Süß- und Mehlspeisen
viel Obst und Gemüse
weniger Fleisch
generell eher "Friss die Hälfte"
nur essen, wenn Hunger
Abendessen weglassen, wenn möglich
Mein Körper hat sich auch sehr verändert. Brust und Hüfte sind einfach anders, schwer zu sagen. Ich bemerke das an der Kleidung.

lG Michi

[Lilligirl]

Ich darf mich hier auch dazugesellen?!
Hier gefällts mir nämlich - ich bin leider eher im RL von Frauen umgeben, bei denen beim Stillen die Kilos gleich so wegschmelzen und die wieder in das Gewand von vor der Schwangersch. passen noch bevor der Säugling sitzen kann. :boes:
Scheinbar bin ich doch nicht die einzige, die trotz Aufpassen beim Essen, trotz nächtlichem Aufstehen, trotz ausgedehnten Spaziergängen, trotz Abpumpen,..... trotz allem immer noch ZUnimmt. :eek:
Mit aller Selbstkasteiung (nix Süßes, am Nachmittag mit KH aufpassen, Abendessen auslassen bzw. nur Apfel, Joghurt,...) schaff ich es grad mal, dass die Waage stehen bleibt.
7 Kilo sind bei mir noch eindeutig zuviel an Bauch und Arsch, wenn 10 weniger werden, dann beschwer ich mich auch nicht.
Nur wie???

Edit: ahja - mein Kind ist auch noch sehr jung und ich geb mir eh die Zeit fürs Abnehmen. Doch die Tendenz dorthin würd ich gern erkennen können.

[Silbersternchen]

hallo,
ich hoff hier auch auf die motivation weniger zu essen, dh denke ebenfalls an fdh....
hatte vor der 1. ss im j 2007 ca 53 kg (größe 34-36).

2007 1. ss. 21 kg zugenommen (endgewicht 74 kg).
1 wo nach der geburt 10 kg weniger (64 kg). und dann erst so ca als der kleine 1 j war so 55 kg (2 kg haben mir noch zum ausgangsgewicht gefehlt).

2011 2. ss. zugenommen bis auf 80 kg (+ 25 kg).
1 wo nach der ss 10 kg weniger (70 kg).
momentan 66 kg (die kleine ist 4 mo...)

HILFE - ich möcht wieder in meine alten sachen passen und das möglichst schnell. allerdings kann ich mich nicht zurückhalten, besonders bei schokolade:D (hab gestern wieder 1 tafel gegessen....). 2 tage hats funktioniert, dann sind wir zu einer kindergeburtstagsfeier eingeladen gewesen letztes we und jetzt bin ich wieder im alten trott. (ich koch halt gern traditionell - heute gabs erdäpflgröstl mit schmalz geröstet und gurkensalat mit rahm. allerdings muss ich sagen: wenn ich weniger esse nehm ich schnell ab - n ur kann ich mich momentan nicht zurück halten...

[Lilly82]

Hallo!

Mein Sohn ist jetzt 14 1/2 Monate alt. Ich habe ihn bis vor 2 Tagen immer noch Nachts 2-3 Mal gestillt. Ausgangsgewicht: 63 Kg vor der Schwangerschaft, + 20 Kg wärend der Schwangerschaft, - 10 Kg nach der Geburt und das wars. Ich nehme einfach nix ab. Obwohl ich vor der Schwangerschaft so gut wie keinen Sport gemacht habe und ich jetzt täglich spatzieren gehe, 1x / Woche Yoga und 1x / Woche Wirbelsäulengymnastik. Ich esse viel gesünder, versuche nicht zu naschen und nehme absolut nix ab es ist zum Verzweifeln.
Ware ebenfalls auf gute Tipps.

Lg.:winken:

Bei ist es auch ganz gleich, habe mit 58kg gestartet, in der SS+23kg, dann mit-7kg aus dem Spital nachhause und seitdem stehe ich seit 13 Monaten auf dem Gewicht von 15kg. Und es tut sich absolut nichts, habe auch 12 Monate gestillt. Und egal ob ich gefressen habe oder gefastet, es hat sich nichts getan. Obwohl ich finde, wenn ich die Fotos anschaue, so ein Monat nach der Geburt, dass ich schlanker als jetzt wirke.

[Schnuffl2010]

Da kann ich mich auch dazugesellen :) Ausgangsgewicht war 53 kg in der SS +20 kg, n.d. Geburt -5 kg (da hatte ich mir mehr erhofft :) ) Hab 9 Monate gestillt u. bin dann auf ca. 55 kg. runter aber da steh ich jetzt u. da geht nix mehr, im Gegenteil schwups bin ich wieder oben wenn ich mich nicht täglich geisel! Früher hast 2-3 Tage mal weniger gegessen u. es hat sich was getan, jetzt tut sich da gar nix mehr! Hab zur zeit aber auch den absolut ungesündesten Essensplan, zu mittag wenn die Kleine schläft gibts Kuchen u. Kekse u. am Abend wenn sie schläft gibts Chips...sonst NIX! Bin so blöd u. kanns nicht ändern, verzichte auf "normales" essen weil ich weiss das ich diese zwei Fressanfälle habe am Tag! Hab so eine Wut auf mich selbst aber verstehen tu ich es nicht, hab die Woche zwei Tage probiert meinen Ablauf zu ändern und untertags viel obst u. einen leeren Kornspitz gegessen...was war gleich wieder ein halbes Kilo oben....Wie geht das frag ich mich dann u. dann kommt der Trott...na dann kannst dir gleich am Abend die Chips reinhauen! Bin sowas von unkonsequent )

[Zimtschnecke09]

Oja, sorry, aber das ist Balsam auf meiner Seele :o
Auch in meinem Umfeld nehmen alle durchs Stillen ab :rolleyes:

Ausgangsgewicht bei mir: 50-52 kg
Dann hab ich zum Rauchen aufgehört: 57 kg
Ende der SS: 74 kg
10 waren gleich beim heimgehen wieder weg, auf dem Gewicht stand ich jetzt 1 Jahr.
Vor 4 Wochen habe ich eine Diät begonnen und habe 4 kg geschafft :)
Bis zum Sommer sollen es 54 kg werden!

[Lalalalie]

Ich kann da gar nicht mitreden mit zuviel Gewicht, aber lass dir Zeit, vor allem, wenn du stillst.
Ich hab in der Schwangerschaft 6kg zugenommen, nach der Geburt hatte ich -4 vom Ausgangsgewicht (heute sind es vom Ausgangsgewicht -9/10kg (genau 50/51kg) und ich würd sooo gern zunehmen.
Und mit den Kilos ist die Milch verschwunden :( Zumindest ist es mir so vorgekommen und ich hab soooo gern gestillt.
Du hast ein Baby, ich find, das darf man sehen. Ich hab auch immer gesagt, das kleine Bäuchlein ist ok für mich, ich hab ja mein Baby immer dabei, da weiß man ja, woher es kommt (abgesehen davon, dass eh jeder nur Augen für den Kleinen hatte ;)). Und ich hab trotz den -10kg noch ein bissi Bauch...

[HumptyDumpty]

Ich kann da gar nicht mitreden mit zuviel Gewicht, aber lass dir Zeit, vor allem, wenn du stillst.
Ich hab in der Schwangerschaft 6kg zugenommen, nach der Geburt hatte ich -4 vom Ausgangsgewicht (heute sind es vom Ausgangsgewicht -9/10kg (genau 50/51kg) und ich würd sooo gern zunehmen.
Und mit den Kilos ist die Milch verschwunden :( Zumindest ist es mir so vorgekommen und ich hab soooo gern gestillt.
Du hast ein Baby, ich find, das darf man sehen. Ich hab auch immer gesagt, das kleine Bäuchlein ist ok für mich, ich hab ja mein Baby immer dabei, da weiß man ja, woher es kommt (abgesehen davon, dass eh jeder nur Augen für den Kleinen hatte ;)). Und ich hab trotz den -10kg noch ein bissi Bauch...


warum willst du zunehmen? 50kg klingt schön? die hätte ich so gerne.
ich glaube die leute sind sehr kritisch. zuerst schauen sie wieviel man zunimmt, dann wieviel man wieder wegbekommt. als "schön" empfindet man es - wenn überhaupt - nur selbst. was ich aber nicht tue - ich bin einfach nur todunglücklich, obwohl ich ordentlich stille und es sehr geniesse.

[barbamama101]

vor allem diejenigen von euch, die etwas mehr zugenommen haben und dann nicht mit ihrem ausgangsgewicht vom spital entlassen wurden. ich weiß, das ist ganz individuell, aber vielleicht habt ihr ein paar gute tipps - bin total frustriert!

seitdem ich stille muss ich mehr essen - habe dauernd hunger. kaufe zwar nichts süsses mehr und achte darauf, dass ich nicht mehr esse als ich hunger habe... es tut sich trotzdem nichts. keine 100 gramm abgenommen.

wie habt ihr das hingekriegt?


zunahme in der SS: 16 kg
1 woche nach der geburt: -8 kg
1 monat nach der geburt: ausgangsgewicht vor der SS
5 monate später: - 10 kg

das gewicht hab ich seitdem +/- 2 kg gut gehalten

ich kann dir aber nicht sagen, wie ichs gemacht hab
ich hab in der vollstillzeit kaum genascht, keine milchprodukte konsumiert (ausser gelegentlich etwas käse) und sachen wie pizza (bläht) auch gemieden weil meine tochter darauf immer sehr mit bauchweh reagiert hat
sonst hab ich gegessen was ich wollte und das oftmals sehr deftig (salamitoasts, wurstknödel, nudeln mit sauce, wurstsemmeln etc) und sport hab ich auch erst wieder angefangen als die zwergin 1 1/2 war.

als wir abgestillt haben musste ich dann allerdings aufpassen beim essen und eben regelmäßig sport machen sonst hätt ich wieder zugenommen.

jetzt bin ich wieder schwanger und starte mit fast 12 kg weniger als beim ersten mal und bin sehr gespannt wie es dieses mal wird...

[barbamama101]

ich könnt mir vorstellen, dass wenig essen in der vollstillzeit grad der falsche weg ist um abzunehmen.
der grundumsatz ist zu der zeit um 500kcal täglich erhöht, der körper braucht die energie, führt ihr jetzt zu wenig zu dann hält er sich an dem was er hat natürlich krampfhaft fest, sonst ist die milchproduktion etc in gefahr.

bitte esst!! frühstück, mittags und abends und zwischendurch auch wenn ihr hungrig seid.
ich hab vor meiner jetzigen schwangerschaft eine ernährungsumstellung (professionell begleitet) durchgezogen und hab in 6 wochen rund 4 kg verloren mit 4-5 mahlzeiten am tag.
habe auch am abend KH's gegessen - für mich die größte umstellung.
ansonsten halt sehr viel gemüse aber jede hauptmahlzeit sollte alle wichtigen nahrungsgruppen beinhalten.
zwischenmahlzeit war milchprodukt+obst entweder gemeinsam oder getrennt voneinander.

[HumptyDumpty]

ich könnt mir vorstellen, dass wenig essen in der vollstillzeit grad der falsche weg ist um abzunehmen.
der grundumsatz ist zu der zeit um 500kcal täglich erhöht, der körper braucht die energie, führt ihr jetzt zu wenig zu dann hält er sich an dem was er hat natürlich krampfhaft fest, sonst ist die milchproduktion etc in gefahr.

bitte esst!! frühstück, mittags und abends und zwischendurch auch wenn ihr hungrig seid.
ich hab vor meiner jetzigen schwangerschaft eine ernährungsumstellung (professionell begleitet) durchgezogen und hab in 6 wochen rund 4 kg verloren mit 4-5 mahlzeiten am tag.
habe auch am abend KH's gegessen - für mich die größte umstellung.
ansonsten halt sehr viel gemüse aber jede hauptmahlzeit sollte alle wichtigen nahrungsgruppen beinhalten.
zwischenmahlzeit war milchprodukt+obst entweder gemeinsam oder getrennt voneinander.

was war das für begleitung?
ich will nicht hungern, aber wenn man sich jeden tag nur voller hass im spiegel betrachtet? wollte mir letzte woche was neues zum anziehen kaufen und zwei verkäuferinnen unabhängig voneinander haben gefragt in welchem monat ich bin. also ich sehe ziemlich schwanger aus...

[Lalalalie]

warum willst du zunehmen? 50kg klingt schön? die hätte ich so gerne.
ich glaube die leute sind sehr kritisch. zuerst schauen sie wieviel man zunimmt, dann wieviel man wieder wegbekommt. als "schön" empfindet man es - wenn überhaupt - nur selbst. was ich aber nicht tue - ich bin einfach nur todunglücklich, obwohl ich ordentlich stille und es sehr geniesse.

ich hätt gern 55kg. jetzt stehen mir rippen und schulterknochen raus und wenn ich lieg die beckenknochen, das find ich echt nicht schön (und will gar nicht wissen, was sich außenstehende denken, wenn ich so mit zwerg draußen bin oder mal schwimmen geh - sicher, das arme kind bei der mutter, die nix isst :o).
und noch wichtiger, wir wollen noch ein kind und ich weiß, dass ich ab 48kg laut arzt im "künstlichen wechsel" bin also kann ich mir das kind dann aufzeichnen und es ist bei 50 die ich so mit müh und not halt schon alles anders. :(
und wie gesagt, ich hab trotzdem einen bauch, das wirkt bei mir sicher noch extremer, weil die rippen rausstehn, aber das bäuchlein sich wölbt. mich wundert, dass mich noch keiner gefragt hat, ob ich wieder schwanger bin :rolleyes:

ich versteh gut, dass man sich wieder wohlfühlen will (ich hab auch grad die phase, ich will wieder bissi weiblicher sein, ich bin vom umstandsgewand in die jeans-einfärbiges-leiberl-phase gerutscht und das meist grau, schwarz,...). trotzdem hätt ich gern länger gestillt.

[barbamama101]

www.resize.at

[repe2008]

hab eine ernährungsumstellung gemacht koche und essen jetzt nach der Walleczek-Methode und hab in 8 wochen 7 1/2 kilo runter und esse mehr als vorher.

[Lunalein]

Hallo :winken:!

Ich hab´s mit Weight Watchers geschafft, meine überflüssigen Kilos wieder anzubringen.
In der SS 21 kg zugenommen, etwa 2 Monate nach der Geburt hatte ich davon 11 kg wieder herunten. Dachte mir schon, na das klappt ja ganz gut wieder mit diesem Abnehmen während dem Stillen.
Leider war danach Schluß und es rührte sich an meinem Gewicht NIX mehr. Sprich ich hatte 10 kg mehr als vor der SS, die ich einfach nicht wegbekommen habe.
Habe dann auf Rat einer Freundin hin mit WW begonnen. Hab aber keinen Kurs gemacht sondern mir nur so ein Buch gekauft (der 4-Wochen Power Plan) und danach gekocht (bis auf das Frühstück, das war mir zu aufwendig, aber Mittag- und Abendessen laut Buch).

Bei mir hat´s wunderbar funktioniert. Hab ganz normal weitergestillt und innerhalb von so 3-4 Monaten meine 10 kg abgenommen. Dieses Gewicht hab ich auch bis zur nächsten Schwangerschaft recht problemlos gehalten.
Das sympathische an WW war mir, dass es sich um keine Radikaldiät handelt, die man ja beim Stillen vermeiden sollte, sondern dass es meiner Ansicht nach eine recht gesunde Kost ist, halt fettreduziert und eher gemüselastig.
Die Rezepte waren übrigens durch die Bank schmackhaft und reichlich (kann es nämlich nicht leiden, wenn man so überhaupt nix auf dem Teller hat und nach 3 Bissen fertig ist). Also man kann sich ziemlich gut satt essen.

Ich kann´s wirklich weiterempfehlen und werde es sicher nach meiner jetzigen Schwangerschaft auch wieder machen! :)

[HumptyDumpty]

Hallo :winken:!

Ich hab´s mit Weight Watchers geschafft, meine überflüssigen Kilos wieder anzubringen.
In der SS 21 kg zugenommen, etwa 2 Monate nach der Geburt hatte ich davon 11 kg wieder herunten. Dachte mir schon, na das klappt ja ganz gut wieder mit diesem Abnehmen während dem Stillen.
Leider war danach Schluß und es rührte sich an meinem Gewicht NIX mehr. Sprich ich hatte 10 kg mehr als vor der SS, die ich einfach nicht wegbekommen habe.
Habe dann auf Rat einer Freundin hin mit WW begonnen. Hab aber keinen Kurs gemacht sondern mir nur so ein Buch gekauft (der 4-Wochen Power Plan) und danach gekocht (bis auf das Frühstück, das war mir zu aufwendig, aber Mittag- und Abendessen laut Buch).

Bei mir hat´s wunderbar funktioniert. Hab ganz normal weitergestillt und innerhalb von so 3-4 Monaten meine 10 kg abgenommen. Dieses Gewicht hab ich auch bis zur nächsten Schwangerschaft recht problemlos gehalten.
Das sympathische an WW war mir, dass es sich um keine Radikaldiät handelt, die man ja beim Stillen vermeiden sollte, sondern dass es meiner Ansicht nach eine recht gesunde Kost ist, halt fettreduziert und eher gemüselastig.
Die Rezepte waren übrigens durch die Bank schmackhaft und reichlich (kann es nämlich nicht leiden, wenn man so überhaupt nix auf dem Teller hat und nach 3 Bissen fertig ist). Also man kann sich ziemlich gut satt essen.

Ich kann´s wirklich weiterempfehlen und werde es sicher nach meiner jetzigen Schwangerschaft auch wieder machen! :)

welches buch war das?

[Lunalein]

Das Buch heißt "Der 4 Wochen Power Plan"

[alicewunderland]

das buch klingt interessant....ist das auch für vegetarierer geeignet? kann man rezepte abwandeln oder sind eh viele ohne fleisch?

ich hab als erstziel noch so 7-8 kg vor mir. dann passt zumindest ein großteil neiner kleidung wieder! hach, ich freu mich drauf.
nach der ersten ss hab ich erst nach dem abstillen flott abgenommen....davor sehr zach.
muss aber zugeben, dass ich echt viel esseund unheimlich gern nasche :o

[Lunalein]

Einige Rezepte sind schon ohne Fleisch, viele wäre jetzt aber übertrieben...
allerdings bin ich auch Vegetarierin und hatte überhaupt kein Problem, ich habe einfach die Rezepte entsprechend abgewandelt.
Und es hat trotzdem funktioniert :)

[alicewunderland]

ah! sehr gut....danke für die info!!
vielleicht bestell ich mir das buch.

[Chimaira]

ich würde auch gern zu euch gehören.. ;)
ich hab die geburt eigentlich noch vor mir... ABER

2009 hab ich mit 80 entbunden und davor hatte ich 52 kilo - innerhalb 4,5 monate hatte ich alles wieder abgenommen, mit obst, gemüse, tgl 3 std spazieren mit baby ....

wie sich das aber diesmal gestalten wird weiß ich nicht, habe wieder 80 kilo.... :rolleyes:
und in 1 monat auf einer für mich wichtigen hochzeit eingeladen... - hmm ob ich bis dahin etwas schaffe... :confused:

[Sonnenblume87]

Jetzt wurde ja schon länger nix mehr geschrieben, aber möchte auch meinen Senf dazugeben.

Hab 2009 vor der SS (mit ca. 2-4kg "zuviel" drauf (mit 62kg hab ich sehr schön schlank geheiratet)) mit 66kg begonnen und bis zur Entbindung +20kg draufgehabt! Habe ausgesehen wie ein Heißluftballon, vor den Fotos graut mir heute noch! Nach KH waren es ca. -10kg. Habe dann ca. 7 Monate gestillt und dabei kein gramm verloren!!! Nach Stillende habe ich ca. bis Ende 2011 auf ca. 70kg abgenommen. Es sollten also min. noch 5 werden.

Bin dzt wieder schwanger und mache natürlich jetzt keine Diät, will aber unbedingt vermeiden wieder unnötig viel zuzunehemen um nach der 2. SS bald wieder in Form zu kommen! Stehe dzt. immer noch um die 70kg, manchmal auch darunter (13.SSW). Hoffe dass ich die 80er Marke diesmal niht durchbrechen werde!

Fühle mich so moppelig einfach "hässlich" und unwohl!

[alicewunderland]

ich steh total!!! es rührt sich nix.
aber ich muss gestehen, ich hab echt schon wieder viel genascht.
ich kann nicht drauf verzichten ......mit schoki zwischendurch bin einfach belasbtarer
:o
muss noch immer in meinen umstandsjeans herumlaufen, weil offensichtlich jedes gramm direkt als sxhwimmreifen abgelegt wurde.
hülfe!!!!! motivation!!!!!

[HumptyDumpty]

hab eine ernährungsumstellung gemacht koche und essen jetzt nach der Walleczek-Methode und hab in 8 wochen 7 1/2 kilo runter und esse mehr als vorher.

versuche ich auch seit einigen tagen. bis jetzt keine 5 gramm abgenomen. wie hast du das gemacht - hast du die rezepte vom buch genommen oder deine eigenen zusammengestellt? hast du wirklich 3x am tag haufenweise gemüse vom spar/billa/hofer gegessen?

[cosy]

ein jahr ist um und von 34 kilo sind noch immer 9 da... jetzt hoer ich mit der pille auf und hoffe dass wieder was weitergeht

[defsch]

...mit Kangatraining :love:
Ich hab in der SS 22 kg zugenommen, danach waren 10 kg schnell wieder weg und den Rest hab ich durch Diät alleine einfach nicht runter bekommen...

dann bin ich aufs Kangatraining gestoßen, das Sport und Kind vereint (die Babys werden einfach in einer Tragehilfe umgeschnallt).

Lg und viel Erfolg :winken:

[latella]

bei allen kindern lange voll gestillt, parallel ge(fr)essen wie ein scheunendrescher, sportliche betätigung nach der rückbildung wieder aufgenommen (laufen, rollerskaten mit kinderwagen...), automatisch abgenommen und innerhalb einiger monate dünn wie eh und je gewesen.

[Disturbia]

Bisher ohne Sport: 5kg abgenommen (2 Monate)

Abends (ab 18 Uhr) keine Kohlenhydrate mehr, keine Limo, keine Knabbereien.
Wenn ich Hunger auf was Süßes habe, esse ich es spätestens zum Mittag (Stück Schokolade, Pudding)...
Dann bewegt man sich noch genügend danach... (also etwas wie SIS)


Jetzt mit Sport:
Ich fange ab dieser Woche vermehrt mit ZUMBA und WII Fit (Yoga und ähnliches) an.
Vorwiegend Übungen wo man schnell ins schwitzen kommt

[alicewunderland]

Das Buch heißt "Der 4 Wochen Power Plan"

so,nachdem sich nix tut,hab ich jetzt mal das buch bestellt!

purzeln bei irgendwem die kilos? :)

[LilaOrchidee]

Während der Stillzeit würde ich nicht bewusst abnehmen - eine Hebamme hat mir erzählt, dass sich dadurch die Giftstoffe, die sich in deinen Fettpölsterchen eingelagert haben lösen und durch die Muttermilch direkt in den Körper deines Babys kommen. Also, solange du stillst, mach dir bitte keinen Stress.

So nun zu mir: Ich hab in der Schwangerschaft 15 kg zugenommen - Ausgangsgewicht war 55kg. Jetzt hab ich 54kg. Aus dem Krankenhaus wurde ich mit 64kg entlassen, verlor dann zu Hause nochmal 2kg und blieb bei 62kg stecken. Mich hats damals sehr frustriert, da mir kaum Kleidung passte - Meine SS-Kleindung war zu groß, meine restliche Kleidung zu klein/eng...
Ich hab ein paar Wochen viel eiweisshaltige Lebensmittel/Gerichte gegessen bzw. wenig Kohlehydrate gegessen (bzw. druch hochwertige Kohlehydrate ersetzt) und hab Sport gemacht. Angefangen hab ich damit als mein Kleiner so 4 Monate alt war.
Ich hatte mir vorgenommen jedes Monat 1-2kg abzunehmen - STRESSFREI!!! Wenn wir Pizza essen gegangen sind, hab ich auch Pizza gegessen. Ich wollte das es auf Dauer Sinn macht und daher hab ich langsam abgenommen. Ich glaube schnelles Abnehmen schadet dem Körper.
Mir hat die Kombination gesündere Ernährung und täglicher Sport sehr gut getan und weiters glaube ich, dass REINES Runterhungern ungesund ist und dem Körper mehr schadet als hilft. Runterhungern ist mMn frustrierend, alle Essen nur man selbst nicht - waahhh, das wäre nichts für mich!
Ein weiteres Plus durch den Sport:
ich habe fast keine Zellulite mehr - vor der SS hatte ich sie leider richtig schlimm bzw. hatte ich vor der SS Kleidergröße 38 und jetzt habe ich 36 und dass obwohl ich nur einen kg weniger als vor der SS hab. Durch den Sport ist einfach alles strafer geworden.
Mein Mann und ich wollen bald ein zweites Kind, daher war meine Motivation mein altes Gewicht wieder zu bekommen sehr groß, da ich auf dem SS-Gewicht nicht aufsetzten wollte. Mir war das eine sehr große Motivationshilfe, das ich das pack.
Und die größte Hilfe war mein Mann - er hat mir immer gesagt, dass ich schön bin - mit 64kg, mit 60kg als auch mit 54kg und das Wichtigste dabei, er hats auch so gemeint. :herz2:
Und jetzt freu ich mich auf die nächste SS :)

LG

[HumptyDumpty]

Während der Stillzeit würde ich nicht bewusst abnehmen - eine Hebamme hat mir erzählt, dass sich dadurch die Giftstoffe, die sich in deinen Fettpölsterchen eingelagert haben lösen und durch die Muttermilch direkt in den Körper deines Babys kommen. Also, solange du stillst, mach dir bitte keinen Stress.

So nun zu mir: Ich hab in der Schwangerschaft 15 kg zugenommen - Ausgangsgewicht war 55kg. Jetzt hab ich 54kg. Aus dem Krankenhaus wurde ich mit 64kg entlassen, verlor dann zu Hause nochmal 2kg und blieb bei 62kg stecken. Mich hats damals sehr frustriert, da mir kaum Kleidung passte - Meine SS-Kleindung war zu groß, meine restliche Kleidung zu klein/eng...
Ich hab ein paar Wochen viel eiweisshaltige Lebensmittel/Gerichte gegessen bzw. wenig Kohlehydrate gegessen (bzw. druch hochwertige Kohlehydrate ersetzt) und hab Sport gemacht. Angefangen hab ich damit als mein Kleiner so 4 Monate alt war.
Ich hatte mir vorgenommen jedes Monat 1-2kg abzunehmen - STRESSFREI!!! Wenn wir Pizza essen gegangen sind, hab ich auch Pizza gegessen. Ich wollte das es auf Dauer Sinn macht und daher hab ich langsam abgenommen. Ich glaube schnelles Abnehmen schadet dem Körper.
Mir hat die Kombination gesündere Ernährung und täglicher Sport sehr gut getan und weiters glaube ich, dass REINES Runterhungern ungesund ist und dem Körper mehr schadet als hilft. Runterhungern ist mMn frustrierend, alle Essen nur man selbst nicht - waahhh, das wäre nichts für mich!
Ein weiteres Plus durch den Sport:
ich habe fast keine Zellulite mehr - vor der SS hatte ich sie leider richtig schlimm bzw. hatte ich vor der SS Kleidergröße 38 und jetzt habe ich 36 und dass obwohl ich nur einen kg weniger als vor der SS hab. Durch den Sport ist einfach alles strafer geworden.
Mein Mann und ich wollen bald ein zweites Kind, daher war meine Motivation mein altes Gewicht wieder zu bekommen sehr groß, da ich auf dem SS-Gewicht nicht aufsetzten wollte. Mir war das eine sehr große Motivationshilfe, das ich das pack.
Und die größte Hilfe war mein Mann - er hat mir immer gesagt, dass ich schön bin - mit 64kg, mit 60kg als auch mit 54kg und das Wichtigste dabei, er hats auch so gemeint. :herz2:
Und jetzt freu ich mich auf die nächste SS :)

LG

1-2 kg pro monat wären super. leider bin ich bei meinem jetzigen gewicht wirklich steckengeblieben. hungern möchte ich natürlich nicht - könnte ich auch nicht. ich habe auch meine ernährung umgestellt und esse ausschließlich nur gesunde kohlenhydrate. hilft nix.

welche sportart machst du? ich mache 2x woche pilates, und das seit fast 2 monaten, hat aber überhaupt nichts geholfen. auch straffer bin ich nicht geworden. wahrscheinlich ist es zu wenig. und welche eiweißhaltige nahrungsmittel nimmst du?

[LilaOrchidee]

1-2 kg pro monat wären super. leider bin ich bei meinem jetzigen gewicht wirklich steckengeblieben. hungern möchte ich natürlich nicht - könnte ich auch nicht. ich habe auch meine ernährung umgestellt und esse ausschließlich nur gesunde kohlenhydrate. hilft nix.

welche sportart machst du? ich mache 2x woche pilates, und das seit fast 2 monaten, hat aber überhaupt nichts geholfen. auch straffer bin ich nicht geworden. wahrscheinlich ist es zu wenig. und welche eiweißhaltige nahrungsmittel nimmst du?

Ich mache einmal die Woche Rückbildungsgymnastik bei einer Hebamme in meiner Umgebung bzw. fast täglich Beinübungen. Zu Beginn hab ich 15min Beinübungen gemacht und hab mich dann im Laufe der Zeit auf 50min gesteigert (da kamen dann weitere Übungen wie Situps hinzu - aber erst als meine Bauchmuskeln wieder da waren wo sie hingehören). Ich mache auch Frauenliegestütze - seither kann ich meinen Kleinen viel besser heben.

Naja, alles was viel Eiweis enthält wie Fisch. Ich ess auch gern Huhn. Viel Gemüse und Obst. Joghurt. Milch. Weiches Ei mit Kornspitz zum Frühstück. Apfelmus. Viel Tee mit Honig.

Was ich auch gemacht habe, war eine gute Portion Frühstück zu essen (sofern mein Kleiner das zugelassen hat) bzw. auch eine gute Portion Mittagessen und Abends weniger (und nicht zu spät essen). Wenn ich zwischendurch wirklich Hunger hatte, hab ich Obst oder/und Joghurt gegessen.

[Lysira]

@humptydumpty

Ich kenne das Gefühl - nach jeder SS blieben 12 kg übrig.
Für Sport hatte ich keine Zeit, schon gar nicht beim 2. Ich habe das mit Dukan in einem halben Jahr abgenommen. Bewegt habe ich mich gar nicht. War sicher etwas einseitig weil sehr eiweißlastig, aber wenn man nichts zum anziehen hat....seitdem esse ich ja auch wieder ganz normal.

Gestillt habe ich auch, aber automatisch verloren habe ich aber kein Gramm.

Lg Lysira

[conny2108]

Halli,hallo! Also, ich kann das Kangatraining sehr empfehlen! Meinem Baby und mir macht es riesen Spas und erste Erfolge waren bald ersichtlich :)

[pippi84]

Hallo!
Ich kämpfe auch gegen den Babyspeck. Bei meinen sportlichen Aktivitäten ist meine Pulsuhr mein wichtigster Begleiter, Coach & Motivator! Lange vor meiner SS (6 Jahre) war ich an der Grenze zu einem Pummelchen mal angekommen. Sport war nix für mich, da ich mich immer übermotiviert ausgepowert habe, schnell schlapp war und sich beim Gewicht nix änderte. Dann lag ich mir eine gute Pulsuhr zu (160€, geht noch immer) auf Empfehlung meiner Freundin, die Fitnesstrainerin ist. Mein Trainingsplan: 2 x Ausdauertraining ( ca. 60 min bei 130-150 Puls), 1 x Fokus auf Krafttraining - zuerst 30 min Radeln oder Steppen und dann 40 min Kraftraining... Denn Mukis sind wichtig für die Fettverbrennung, dadurch steigt der Grundumsatz des Körpers. Damals habe ich 8 Kilo in 5 Monaten verloren und dann noch 2 Kilo, das war mir dann zuviel und habe dann wieder 2 kg zugenommen und dieses Gewicht mit 1x wöchentlicher Betätigung bis letztes Jahr ohne Jojo-Effekt gehalten.
Nun bin ich wieder drauf ind dran in meine alten Jeans zu passen und mit 2x Training geht es nun langsam. Nur Pilates strafft zwar das Gewebe, um effektiv die Fettpölsterchen bzw. den Körperfettanteil zu reduzieren muss man (ich zumindest) Ausdauertraining machen, am besten bei ca. 130Puls (bei mir jedenfalls).

Fazit: Pulsuhr anschaffen, Gurt umschnallen und bei 130 Puls min. 3x wöchentlich mit Kiwa flott spazieren gehen! Bauch, Popsch und Beckenboden immer wieder kontrolliert anspannen ;) - und Pilates für body shaping

[Alexa31]

Tips können viele geben, aber letztentlich kommt es einfach auf die Beschaffenheit (Gene) eines jeden einzelnen an, und wenn man Probleme mit den Schiddrüsen hat, hat mans noch viel schwerer, darum werd ich auch nie verstehen, warum es so viele gibt, die glauben, sich was darauf einbilden zu müssen/wollen, wenn/weil sie von Natur aus einfach einen "schönen Körper" haben, bzw. auf etwas was halt einfach so ist, wies ist und wofür man auch nichts geleistet hat oder leisten braucht und von die operierten brauch ma garnicht reden .... was anderes ist es bei Menschen die einfach dazu neigen schnell zu zunehmen, und es trotzdem durch Disziplin schaffen, ein "normales Gewicht" zu haben, da sag ich "Hut ab" !!!

In der Schwangerschaft verselbständigt sich so ziemlich alles, ohne eigenes zutun, aufeinmal hat man Beine wie ein Elefant (Wasser) ect....

Ich wog am Ende 79 Kilo, was bei anfangs 59 Kilo, ganz normal war/ist. Mein Kleiner ist jetzt 11 Monate und ich habe schon längst wieder mein altes Gewicht, bis auf die Tatsache, dass ich beim Bauch noch etwas zu viel Haut habe und ne KS Narbe die immer weniger sichtbar wird, merkt man nichtmal mehr, dass ich überhaupt jemals schwanger war, großteils nenn ich das einfach "Glück" was Schwangerschaftsstreifen & Co angeht, aber damit mein Gewicht wieder runter ging (stille NICHT), musste ich
1) auf die Ernährung schauen (Verzichte weitestgehend auf Kohlenhydrate, ob das bei jedem klappt, soll jeder für sich selbst herauss finden)
2) und das nicht nur für die Figur sondern auch zum Ausgleich, Sport treiben, ich geh z.Beispiel 2mal die Woche Zumba

Die Frage ist immer nur "welche Diät" (wenn man eine brauch) schlägt bei mir an? Das sollte einfach jeder für sich selbst herausfinden, oder hat es schon.... aber die 2 oben genannten Punkte (Sport und richtige Ernährung), sind einfach unerlässlich, wenns nicht von selber runter geht .... übrigens gehe ich auch gerne Joggen mit meinem Kleinen im Kiwa, für die jenigen die niemanden haben, der mal aufpasst aufs Kleine, ja Sport mit Baby geht und ist echt toll......

[Alexa31]

Übrigens habe ich erst langsam angefangen mich um meine Figur zu kümmern, als der kleine schon 9 Monate war, bis dahin hatte ich eh schon von selbst mein altes Gewicht, aber nicht meinen alten Körper....

[WilliHerzog]

ich habs einige Zeit lang mit der Dukan Diät probiert. Wichtig ist viel Eiweiß zu sich zu nehmen- habe 5 Tage lang nur Fleisch gegessen - morgens Joghurt mit Haferflocken.. danach nur Fleisch..sooft du willst, bis du satt bist.. in der ersten Woche wog ich 2kg weniger.. ist aber nicht jedermanns geschmack, funktioniert aber!

[Zimtschnecke09]

Ausgangsgewicht bei mir: 50-52 kg
Dann hab ich zum Rauchen aufgehört: 57 kg
Ende der SS: 74 kg
10 waren gleich beim heimgehen wieder weg, auf dem Gewicht stand ich jetzt 1 Jahr.
Vor 4 Wochen habe ich eine Diät begonnen und habe 4 kg geschafft :)
Bis zum Sommer sollen es 54 kg werden!

Hab's fast geschafft :) 54,7 kg

[pippi84]

Bei mir ganz ähnlich... Nach KH habe ich 4 kg zugenommen und seither geht das Gewicht weder runter noch rauf... Trotz Sport... 15 kg to go... -10 kg, dann würde ich wenigstens wieder in meine jeans passen...

Gratuliere Zimtschnecke!!! Was ist dein Abnehmrezept?

Update bei mir:18.3- heute: Mittlerweile sind 5 kg gepurzelt... Sehr langsam aber stetig... Jetzt sind es nur noch 10 kg bis zum Ausgangsgewicht...

[Zimtschnecke09]

Gratuliere Zimtschnecke!!! Was ist dein Abnehmrezept?


Danke! :)

Ich habe mit - von einer Ernährungswissenschaftlerin abgesegneten - Eiweißriegel und -shakes abgenommen. Habe zuerst 2 Mahlzeiten damit ersetzt, dann nur noch eine. Habe also nicht gehungert.

Von 07.02. - ca 07.07. minus 10 kg find ich eigentlich passend. Freu mich auch total, endlich wieder Größe 36 :D