Infos zu WW

[M & N]

Würd auch gern vieeeeeel abnehmen - woher bekommt man die ganzen WW-Infos?
Hab ein bisserl rumgelesen hier - und noch etwas confused - kann mir auch keinen Kurs leisten - definitiv.
Also bitte bitte wie geh ich´s an mit WW. Hab mir für nä. Woche schon Zutaten für ne Krautsuppe gekauft damit ich mal raus komm aus meinem Esstrott.
Aber irgendwie muß es ja dann weiter gehen....
Bitte, bitte, bitte vielleicht kann mir ja wer weiterhelfen...

[sweetmama]

Servus!

erstmal eines auszug von einen posting:

Du sollst am Tag 2-4 l Wasser trinken ( oder zuckerfreie Getränke, Tees, Mineral, ...)

2 mal Milchmahlzeiten ( Joghurt oder Milch in den Kaffee,...). und 5 mal am tag Obst und Gemüse essen ( also auch ein Apfel zählt, oder Ananas)
Natürlich muss das alles berechnet werden.

Du vermeidest die Hungerattacken, indem Du ballaststoffreiche Lebensmittel isst statt die kohlehydratreichen Semmeln, Kipferl, Striezel,..., die den Blutzuckerspiegel hoch ansteigen lassen und dann sehr schnell wieder runtersausen lassen---> dann hast Du Hunger, beginnt mit Zittern und Schwindel und Du musst SOFORT was essen, am besten Süßes und viel, damit es Dir besser geht.
Das vermeidest Du, indem Du Kornweckerl ist mit Käse ( magerem) oder Schinken, dazu Kaffee oder was auch immer...Obst und Gemüse nicht vergessen ( 1 Tomate,..)

Wenn Du auf den weißen Zucker verzichtest, ist der Heißhunger den Du hast binnen 1 Woche komplett weg und Du hast nicht mehr plötzlich solche Hungerattacken.

Wenn Du sehr sehr wenig Zeit in der Küche verbringen kannst, stell Dir Le Tartare Käse in Griffweite ( 5 % iger !! den hat jeder Billa... ganzes Schüsserl hat 2,5 Points) und dazu eine Packung Knäckebrot ( 1 Scheibe = 0,5 Points).
Das kannst Du immer essen,wenn Du Hunger hast.
Dazu 2 -3 Liter Mineralwasserflaschen und Obst in griffweite. Gurken und Paradeiser oder was auch immer auch in Griffweite, brauchst gar nicht in die Küche stiefeln.

Wegen Milchdrodukte: mach Dir ein 0 %iges Fastenjoghurt ( = 2 Points ) mit 200g Himbeeren (= 1 Point), das ist so viel, daß Du es kaum essen kannst. Ist gesund, deckt die Milchprodukte ab und Obst hast auch wieder zum Abhaken).
Süßen mit Süßstoff nicht vergessen, sonst machts Dir bald keinen Spaß mehr!

der rest folgt gleich!

[sweetmama]

Für alle die nicht wissen wieviel Points sie essen dürfen
weniger als 68 kg------------------- 18-23 P
68kg - 79 kg-------------------------- 20-25 P
79 kg- 90 kg-------------------------- 22-27 P
90kg-102 kg-------------------------- 24-29 P
102kg-113 kg------------------------ 26-31 P
113 kg-124kg------------------------ 28-33 P
124 kg- 136kg----------------------- 29-34 P
136 kg-147 kg----------------------- 30-35 P
147 kg-158 kg----------------------- 31-36 P
mehr als 158 kg--------------------- 32-37 P

[sweetmama]

http://www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm

das ist alles was ich habe und denke ich mal das wichtigste wast brauchst zum anfangen!

Alles liebe und viel glück

[M & N]

@sweetmama
Danke vielmals!
Sind ja super Tipps dabei!
Bin derzeit enorm motiviert (hoffe das bleibt so)

[Marion23]

@M&N
Ich bin auch erst am Anfang. Wünsche dir gutes Gelingen!!
LG Marion

[sweetmama]

Bitte gerne!

Freut mich, nur weiter so!

Alles alles gute

[Schnuppe]

Original geschrieben von sweetmama
Für alle die nicht wissen wieviel Points sie essen dürfen
weniger als 68 kg------------------- 18-23 P
68kg - 79 kg-------------------------- 20-25 P
79 kg- 90 kg-------------------------- 22-27 P
90kg-102 kg-------------------------- 24-29 P
102kg-113 kg------------------------ 26-31 P
113 kg-124kg------------------------ 28-33 P
124 kg- 136kg----------------------- 29-34 P
136 kg-147 kg----------------------- 30-35 P
147 kg-158 kg----------------------- 31-36 P
mehr als 158 kg--------------------- 32-37 P

Diese Pointsspannen gelten NUR für das österr. System.
Nach dem deutschen System sind die wesentlich anders und vor allem OHNE spanne, also starre Punkte.
Das bitte nicht verwechseln.

lg schnuppe

[Marion23]

Deutsche Punktesystem:
bis 70 kg : 18 Points
71 - 80 kg: 20 Points
81 - 90 kg: 22 Points
91-100 kg: 24 points
mehr als 100 kg: 26 points

[sweetmama]

naja drüber bin ich eh nimmer über meine 20 points eher bei den 17 oder 18 schwirr ich immer herum also für mich net tragisch!

und mann kann sich ja immer noch runterschrauben wenn man meint das man zuviele points zu sich nimmt!